心脏不好要注意什么？吃什么食物比较好？

1.经常喝苹果汁会降低心脏病的发病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。2.少吃就是要限制食物的数量和种类，少吃油脂、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物，少吃盐、多吃盐会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担。3.多补充些膳食纤维。纤维素主要存在于蔬菜中，如竹笋、李子干、芹菜、韭菜等。粮食作物中大豆和燕麦较多。如果每天摄入26克纤维素，可以降低女性患心脏病的风险和心肌梗死的风险。多补充维生素，叶类蔬菜富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母富含维生素PP；油类、豆类、蔬菜中含有丰富的维生素e，多补充微量元素，硒可以保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。4.核桃在有益心脏的食物中排名第一。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、大蒜、蘑菇和茄子。水果:苹果含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。樱桃可以帮助人们保护心脏健康。黑莓，同等重量的黑莓中纤维的含量是其他水果的3倍以上，有助于心脏健康。鹅肉和鸭肉的化学结构非常接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老年人。鸡肉是公认的“最好的蛋白质来源”，老人和小孩要及时补充。吃完肉记得喝鲜汤。质量最好的唐飞鸡汤，尤其是母鸡汤，还有防治感冒和支气管炎的作用，尤其是冬春季节，就是现在喝比较好。5.心脏病患者不宜吃含水量较多的西瓜，以免增加心脏负担。宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、猕猴桃、柠檬、石榴、橙子等。这些水果含有丰富的钾，可以阻止钠在体内的堆积，从而预防高血压等疾病。6.积极参加适度的运动。保持规律和适当的运动有利于增强心脏功能，促进机体正常代谢，特别是对促进脂肪代谢和预防动脉粥样硬化。对于心脏病患者来说，根据心脏功能和体力，从事适量的体力活动，有助于改善血液循环，增强抵抗力，改善全身各器官的功能，预防血栓形成。但也要避免过度活动，为了不引起症状，活动量要逐渐增加。7.生活规律，养成健康的生活习惯。生活规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。过量的铁对心脏不好。高脂肪早餐容易诱发心脏病，酸奶、水果、麦片等低脂肪食物要多吃。心脏病患者不应过量补钙。坚果:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险。二、薏仁:薏仁属于水溶性纤维，能加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管弹性，防止动脉硬化。4.大豆:大豆含有多种人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。5.玉米:玉米油含有不饱和脂肪酸和高达60%的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；中药中的玉米有利尿作用，有助于稳定血压。6.土豆:这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是钾，每100 g含502 mg，是一种不可多得的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是心功能不全患者，常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质、矿物质和维生素。菠菜:本品富含叶酸，可有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。八、芹菜:芹菜中含有芹菜素，可保护心血管功能。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华。叶中的维生素C比茎中的高，且富含植物营养素，营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果表明，多吃富含纤维素的食物可以降低心脏病发作的风险。九、木耳:食用菌能刺激胃肠蠕动，加速胆固醇排泄。此外，黑木耳中含有抗血小板凝固物质，对动脉硬化、冠心病、阻塞性中风有很好的保健作用。十、海带:海带是一种可溶性纤维，比一般的植物纤维更容易被大肠分解吸收，因此可以加速胆固醇等有害物质的排泄，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。