你身上藏着8个“养生窝”，每天按一按很有用。
一:揉揉眼窝，镇静安神。
眼窝是指眼眶内的软区，是手脚上的太阳和脚上的阳明相遇的地方。经常按摩可以镇静神经，改善头痛，延缓眼周皮肤衰老，防治黑眼圈，防止皱纹出现。
方法:轻闭双眼，用食指和中指指腹在眼眶上慢慢按摩，共20次，每日2 ~ 3次。
也可以四指打拳，用左右拇指螺纹面按住太阳穴，用左右食指第二节内侧轮上下刮眼窝，安神止痛效果更好。
二:按压颈窝止咳，缓解咽痛。
颈窝位于胸骨上缘的凹陷处，也就是天突穴所在的位置。刺激颈窝可止咳平喘、祛痰清咽、疏通气道、化痰宣肺。
方法:拇指垂直于穴位按压揉捏，以有酸痛感为度。每次按5~8秒，10~20次。特别适合感冒初期和早晨咽喉不适明显者。
三:按压耳后窝，疏通耳孔。
耳后窝，也就是耳垂后面的凹陷处，就是一风穴所在的地方。按压耳窝可以祛风通络，疏通耳孔，同时可以影响中枢神经系统的功能状态，有效改善耳鸣等不适症状。
方法:用食指或拇指腹按摩耳后颅窝，慢慢呼气至有酸、麻、热的感觉，一般2~3分钟，每日可按摩3~4次。
四:拍肘窝清热利湿
肘窝位于肘关节前方，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通道。按摩肘窝可以疏通经络气血，祛风止痛，清热利湿。
方法:四指并拢，由轻到重敲击左右两侧肘窝数次，敲击时注意节奏。
也可以轻轻按压肘窝外侧的曲池穴，感受肘部微温酸痛。
五:拍腋窝，扩胸，静下心来。
腋窝，俗称“腋窝”，是动脉顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。刺激腋窝可使胸部变宽，气血调节，改善心慌、胸闷、气短。
方法:左手放在头后，右手四指并拢成空心状，轻拍左腋下的极泉穴。反复拍打七次后，左右手互换。这个动作类似于“猴痒”。有心脏病的人可以平举，按摩七次气泉穴。
六:按压腰窝，泻火通便。
腰窝位于腰椎左右凹陷处，手放在背后。按摩腰窝有泻火通便的作用，对便秘、痔疮疼痛有明显疗效。
方法:双手搓在一起发热后，紧按腰窝，稍停片刻再向下搓至尾骨，连续做50次，每天早晚1次。
七:按压腘窝，缓解腰痛。
腘窝是指膝后的凹陷处，是十二经脉中肝、肾、膀胱经的循行区。刺激腘窝可以缓解下肢疼痛和活动受限，强身健体，增强免疫力。
方法:双手拇指端按压双侧腘窝30~40次；双手握空拳，用拳背有节奏地拍打腘窝，连续30~40次；再搓一次手掌，来回搓腘窝30~40次。
八:按足窝，精力充沛。
涌泉穴，人体保健的重要穴位，藏于足窝中，足窝位于足底，足蜷时足前凹陷处。此穴为肾经第一穴，能刺激肾经气血，补充肾中之阳，使人精力充沛，增强体质。
方法:先用一拇指按另一侧涌泉穴。每次3分钟，然后用另一只脚操作。每天晚上洗脚的时候做一次。也可以双脚交替摩擦，或者用脚掌摩擦床头或其他设备。
需要注意的是，按摩养生窝不宜过猛，手法过重，有时容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至造成骨折和内脏损伤。
此外，有皮肤损伤或骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者慎用或禁忌使用。