生活中的中医保健知识

生活中的中医保健知识很少。在生活中，很多人都开始注重保健，健康养生，提高身体免疫力，改善亚健康。中医养生对我们来说是一种非常悠久的方式。下面我就带大家了解一下生活中的中医养生小知识。

生活中的中医健康知识1

1，梳去痛苦

人的头部有很多穴位，经常梳头对身体大有好处。在民间，也有这么一句话，就是“梳头一百遍，病一半。”古人更注重梳头养生，宋代大诗人苏东坡对梳头安眠深有体会。他说:“梳头一百下以上，头散了就躺下，一觉睡到天亮。”此外，很多古今医书也有梳头养生的相关记载。《延年益寿书》记载了梳头护眼的功效，其中说:“多梳头，明目除风，常以120之数。”《邪气与疾病分期论》中提到梳头可以防止头发早白，其中说:“比梳头多一千倍，头不白。”可见，梳头确实有一定的保健价值。

2.放松地散步

饭后散步，活到九十九。饭后适当散步能有效促进腹部肌肉的收缩，能起到很好的促进胃肠蠕动的作用。对于消化不良的人来说，饭后散步可以有效缓解症状。走路是一种全身运动。饭后散步可以调动身体的大部分肌肉，使人体的血液更加顺畅，还能在一定程度上增强身体的免疫力，预防一些疾病。

3.睡觉前泡脚

对于失眠的小伙伴来说，每天晚上泡脚可以减缓一天的疲劳。还能放松一天紧张的神经。这个时候就会很容易找到睡眠的感觉，也更容易入睡。因为我们的脚上有很多穴位和经络，所以我们的脚也被称为第二心脏，不仅可以促进血液循环，还可以调节我们的身体。尤其是冬天，如果脚容易受凉，可以每晚睡前泡脚。泡完之后，你会觉得很放松，脚也会一直暖暖的。

4.轻轻摩擦你的腹部

晋代医生葛洪曾强调“欲得道，胃要清”的理论。清代医家陈曾说，我们的肚子和长寿是有联系的:“肚子是水谷之海，水谷之中充满了生命。”揉腹可以调和上下，分离阴阳，推陈出新，充实五脏，祛外邪，清内病。我们很多人可能都患有各种慢性疾病，尤其是脾胃的疾病，我们可以在腹部找到相应的堵点，这实际上意味着所有的慢性疾病都可以在腹部找到其相应的线索。

5.转动你的眼睛。

中国古代有句话叫“眼要常运”(眼要常转)。古人认为“眼球运动”可以湿润眼球，从而消除“内障”和“外翳”，防止视疲劳，延缓老花眼。从现代医学的角度来看，眼球运动可以促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，保护和润滑眼睛，不患眼病。眼球运动可以健脑，增强记忆力，也有“智力”的作用。翻白眼可以安神，使大脑清醒，精力充沛。

生活中的中医健康知识2 1，腹推30秒

揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，促进胃肠蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床时推一次，晚上睡觉时推一次。

2.腹部推挤法

从肋骨两侧向前下推，仔细按压揉捏，过程要放松。

3.跪30秒

跪姿对腰部有很多好处，可以治疗腰痛。如果经常腰痛，可以试试跪30秒，可以有效改善。

4、跪法

臀部发力后，身体会微微撑起，脊柱挺直，整个身体微微浮动，不至于伤到膝盖。

5、30秒金鸡独立

这个动作可以调和平衡。中医一直认为身体有病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找到平衡。