吃什么减肥最快5个必吃的瘦身食谱

1菠菜粥菠菜中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质，对改善便秘、排出毒素、促进血液循环、增强新陈代谢有显著作用。此外，菠菜中胡萝卜素的含量也很丰富，可以帮助你美容养颜。

材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法:粳米、大枣洗净，加水煮粥。粥煮好后，放入洗净的菠菜，再次煮开。

2番茄冻汤番茄的热量非常低，5个番茄的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

材料:西红柿5个，黄瓜半根，青椒半杯，洋葱适量，1汤匙橄榄油。

做法:西红柿洗净，放入搅拌机，加入去籽黄瓜、绿茶粉、洋葱、橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱15分钟。

3榨苦瓜汁能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，维生素C含量居瓜菜之首。而且它的糖分和脂肪含量很低，适合减肥者食用。榨汁是苦瓜减肥和吸收营养最有效的方法。苦瓜榨汁后，汁和渣最好一起吃。

材料:1苦瓜。

做法:将苦瓜洗净，去籽，放入榨汁机中榨汁。

4苦瓜拌海带芽海带是一种健康的减肥食品，经常食用可以促进新陈代谢，帮助消除水肿，消耗多余的脂肪。用海带和肉煮汤可以减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积，有助于减肥。

材料:苦瓜250g，海带芽5g，65438+鹤峰酱油0汤匙，胡椒粉少许。

做法:海带芽软，沥干；苦瓜籽切片，加少许盐洗净，挤出多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上花椒粉。