夏日炎炎教你如何在夏天保持健康。

古人没有空调和电风扇，但他们有更生理、更养生的降温避暑方式。《内经》有云:“夜睡早起，太阳不厌，会使你生气，使华蓥成秀，使你生气。这个夏天的气应该是成长的方式。”让我们从这些古老的智慧中学习一些适合今天的避暑方法，希望能让大家度过一个舒适健康的夏天，并带来一些实用的建议。一、夏季保健重在心理调节。夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时也是新陈代谢最旺盛的时期。当阳为外，阴为藏时，气血运行就会相应旺盛，活跃于体表。夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。头脑冷静，给自己降温，才能达到滋补的目的。世间万物都有运动变化的规律:“春生夏长秋收冬藏”。人要“与自然和谐”，争取“天人合一”。二、夏季饮食以养心为主。从五行来看，夏属火，对应五脏为心，心属火。古语有云“心安自然凉”，所以夏天要想真正凉爽，重点在于养心。最好吃一些红色食物或苦味食物，如大枣、莲子、百合等，可以养心安神。夏天又热又热，经常让人感觉烦躁。应以清热祛湿为原则，选择清淡滋阴的食物，如鸭肉、香菇、银耳、薏米等。此外，还可以煮绿豆粥、荷叶粥等粥，解暑降温。也可以吃一些粗粮、鱼、苦瓜、芹菜、苹果等。需要注意的是，苦味食物也因人而异，脾胃虚弱的人不宜多吃苦味食物，如苦瓜或啤酒。饮食要注意收发，按节气吃。就养生而言，就是“顺应天时、地利、人和”。夏季饮食宜低脂低盐低维生素，以清淡为主。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥的时候加点荷叶(叫荷叶粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾开胃，具有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥或单独用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。干扁豆泡饭煮成粥，可以清热消暑、祛湿、健脾止泻。此外，赤小豆粥、薄荷粥、黑木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。第三，多补充水分，喝热水。夏天容易出汗，但是出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗还会导致体内钾离子流失，使人感到疲倦乏力，食欲不振。这个时候你要及时补水，要用热水和热茶来补充。舒服凉快不能只喝冷饮。冷饮只能暂时缓解暑热，却不能长期退烧解渴，甚至可能伤害身体。但是，喝热水可以刺激毛细血管的普遍松弛，降低体温。还有夏天防暑必备的绿豆汤、酸梅汤，也可以直接用金银花、菊花泡水喝。