一个女人在洗澡

洗澡可以去除汗渍和油渍，缓解疲劳，舒筋活络，促进血液循环，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，通过温水浸泡可以治疗一些疾病。热水浴水温不宜过高，一般以35 ~ 40℃的温水为宜。洗的次数不宜过多，因为次数过多会把皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等疾病，皮肤的抵抗力减弱，反而容易生病。

1，一周洗几次澡。

夏天人体旺盛，出汗多，每天要洗一次。冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可因人而异。身体肥胖、皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2.洗澡最适合的温度是多少？

洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37℃。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以防胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡。洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管急剧收缩，体内的热量散发不出来。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至成为关节炎、慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不低于10℃。

3.最佳洗澡时间是多久？

无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长，每次洗澡时间以15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。

4.适当使用肥皂

在日常生活中，人们使用四种肥皂:硬肥皂，含碱较多，像洗衣皂；软皂，碱含量在25%以下，像各种肥皂；脂肪皂，无碱；药用肥皂。这四种香皂效果不同，适合不同的人。硬皂泡沫丰富，去污力强，适合皮肤油腻的人；软皂和脂肪皂适合干性皮肤和婴儿；不同类型的药皂都有消毒抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。比如中老年人因为皮肤含水量低，经常发痒，所以宜用含石炭酸的药皂；皮肤油腻、长痘的人可以用含硫的药皂；硼酸皂皮肤薄嫩，适合婴儿使用。

正确的洗澡顺序

洗澡要有序进行，先洗脸，后洗头，再洗澡。

进入淋浴房，热水一开，就会产生热气，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会在毛孔门打开的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西挤压的越来越大，占据了本不应该属于它们的领地，脸上就会出现越来越多的痘痘，但是千万不要相信别人对你说的“青春美丽的痘痘。”如果洗完澡再洗头，头上的油脂会让背部再次被“污染”，所以还是从上往下洗比较好。

女性洗澡的注意事项

1，冷水洗澡有害。

医生说，洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免。由于其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在经期、哺乳期、孕期，冷水的刺激会引起女性内分泌紊乱、闭经、腹痛，很多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性以后的怀孕和身体健康。

在这个秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激性较小，此时开始冷水浴锻炼最为合适...对于那些当时身体素质不好的女性朋友来说，就更不能用冷水洗澡了，否则抵抗力差，寒冷刺激会引起感冒发烧等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，今年流感会提前，女性朋友尽早洗冷水澡并不明智。但是可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让皮肤更有光泽和弹性。

提倡长期用冷水洗脸

对于那些身体素质不好的女性朋友来说，更不能用冷水洗澡，否则抵抗力差，会因为寒冷的刺激而引发感冒发烧等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，今年流感会提前，女性朋友尽早洗冷水澡并不明智。

但是可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让皮肤更有光泽和弹性。

2.血压过低时不宜洗澡。

因为洗澡时水温高，可以扩张人的血管，血压低的人容易大脑供血不足，虚脱。

3.酒后洗澡是不可取的

酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕目眩、全身无力，严重时甚至低血糖昏迷。

4.饱餐后不宜洗澡。

饱餐后洗澡，全身皮肤表面的血管受热水刺激而扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。

5.分娩后不宜立即洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该在洗澡前休息一下，否则容易导致心脏和大脑供血不足，甚至昏厥。

6.发烧时不宜洗澡。

当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体虚弱。这个时候洗澡容易发生意外。

7.不要因为洗了澡就去睡觉。

睡前两小时洗澡最好。睡眠往往在体温下降后到来。热水澡会提高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温降到正常水平，尽快入睡。

8、月经期不宜洗澡。

月经期子宫内膜脱落，在宫腔内留下伤口；宫颈粘液被经血冲掉，宫颈口微开；阴道内有经血，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部保护屏障功能暂时被破坏，进而经期全身抵抗力下降。洗澡时，污水和阴道内的细菌可能会通过宫颈管上行到子宫腔内而引起感染，所以应该禁用。

9、水温不宜过高。

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加重皮肤干燥程度。同时也会增加心脏的负担，因为全身皮肤的血管明显扩张，使大量血液流向全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。尤其是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，水温过高会使血压升高、心率加快、心脑血管疾病负担加重、血液黏稠度增加。

建议:水温24℃到29℃。

沐浴美容健美法

洗澡健身不是简单的去除汗水和污垢，更重要的是用水、手、工具对乳房进行冲击和按摩。强化美容健美专家提供的一套沐浴健美方法，利用摆脱衣服束缚的机会，清洁保养全身皮肤，增加全身曲线之美。

洗澡健身不是简单的去除汗液和污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，改变那里的组织形状，从而达到健身的要求。洗澡水的温度在40℃左右，略高于人体体温。

洗澡前后一定要喝一杯水，这是洗澡健身运动的必要步骤，也是洗澡美容健身成功的秘诀。原因是洗澡时经常出汗，使体内水分减少，需要喝水来补充。而且洗澡的时候喝水可以促进出汗，有利于你的新陈代谢。

最好选择有冷热水管喷头和浴缸的卫生间。具体洗澡按摩方法如下:

1，慢慢放洗澡水，调到40℃左右。

2、用棉手套擦洗全身，使全身发热。

3、进入浴缸，先用手按摩乳房。

4、手持刷子从乳房内侧，沿着乳房下方的线，画出弧线向外侧擦洗乳房。

5.打开水龙头，用与4中相同的方法冲洗乳房。

6.如果乳房太小，可以用发贴交替冷敷热敷，10分钟交换1次。

7.如果乳房过大，用冷水洗澡。

8.如果乳房下垂或者为了预防，最好用淋浴头从乳房下部冲上去，在乳头周围环形摩擦，增强组织张力，使乳房坚挺。

9.将海藻浸泡在水中洗澡。

10.将海藻切碎放入纱布袋中擦拭乳房。沐浴后涂抹滋养霜，用手按图示方向轻轻按摩10分钟。能促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽有弹性，防止胸部皮肤老化松弛。也可以用冷发膏轻轻擦拭，使皮肤收缩。

一种适合女性的新沐浴方法

在冬天，人的血液循环缓慢，所以洗澡可以放松肌肉，促进血液循环，还可以补充水分，使皮肤干燥。洗浴中心顾客盈门，特色项目层出不穷。更多的人愿意去洗浴中心享受各种特色浴，不仅缓解疲劳，对女性也有美容功效。

1，光波浴:经常洗可以塑身。

光波浴是利用特殊的射线灯和浴室本身的木质结构来洗澡的一种方式。光波浴的房间有点类似于桑拿浴室。不同的是光波浴主要是光照射，温度不是很高。桑拿浴以蒸为主，温度高。

光波浴的作用很多，主要是通过刺激汗腺来改善皮肤通透性，排毒养颜。特别适合老年人，包括心脏功能不好和肥胖的人。

光波浴的远红外线能扩张血管，加速血液循环，有消炎止痛的作用。此外，还消耗身体的热量，排出体内多余的水分、盐分和皮下脂肪，达到瘦身的目的。一般来说，人们总共享受20分钟的光波浴，相当于长跑10公里的汗水。因此，光波浴受到许多年轻女性的欢迎。

洗澡的同时还可以轻松享受音乐，有助于治疗失眠，缓解各种压力。

推广范围:中型洗浴中心。

适合人群:除了儿童和患有严重高血压和心脏病的人。

注意:每次在光波浴中的停留时间最好不要超过15分钟，中间要好好休息，避免光线对皮肤的伤害。

2、牛奶浴:睡前泡泡促进睡眠

一些俱乐部和美容院提供牛奶浴，也很受欢迎。洗完奶浴，用奶盐按摩，别提多舒服了。牛奶除了保湿，还能紧致收敛肌肤。经常泡牛奶浴可以防止皮肤皱纹和干燥，美容效果极佳。睡前洗牛奶浴可以放松身心，促进睡眠。

但需要注意的是，水温要在40℃~60℃，尤其是冬天，如果水温过高，会破坏牛奶的营养成分。具体方法是将牛奶在合适的温度下搅拌均匀，浸泡20分钟左右，然后冲洗干净。如果时间过长，奶水中的细菌会对皮肤造成伤害。

有人觉得牛奶洗澡太奢侈，那我就教你一招:煮牛奶的时候让面部皮肤充分吸收沸腾的牛奶蒸汽，这样会促进面部血液循环，加快新陈代谢，一段时间后你会觉得红润白皙。

普及范围:会所、美容院、自己家里。

适合人群:各个年龄段。

注意:禁止牛奶过敏。

3、玛瑙浴:美容效果最好。

进入玛瑙浴池，你会发现穿泳衣的女性占了绝大多数。这主要是由于天然宝石的美容功能。

玛瑙浴室墙面贴满玛瑙，其中含有多种对身体有益的矿物质和微量元素。在高温下还能释放红外线等射线，对人体产生渗透和振动，促进人体新陈代谢和血液循环，分化多余脂肪，排出体内大量毒素和有害物质，从而起到美容健身的作用。

玛瑙露在墙上温度不高，可以用来按摩手掌。玛瑙特别滋养女性，这也是很多女性爱佩戴玛瑙首饰的原因。

普及范围:大型豪华浴池。

适合人群:女性。

注:无。

4、玉浴:让身体柔软芬芳。

玉浴也叫龙浴。浴室的地板和墙壁是用玉石铺成的。它利用玉石在电高温加热炉中产生红外线和大量热能，从而达到舒筋活血、促进新陈代谢的效果。玉浴可以滋养皮肤，经常洗玉浴可以使皮肤更加圆润。

玉石浴房都同时配有玉石床，躺在上面很舒服。玉石床能舒筋活血，对风湿、关节炎有一定的辅助治疗作用。

玉浴非常适合年轻女性滋润皮肤，也适合老年人养生。通常一周洗一两次会有效果。

普及范围:大型豪华浴池。

适合人群:妇女儿童。

注意事项:不要在玉石床上睡着。潮湿会影响呼吸道。湿气强的时候容易窒息，造成危险。玉床比较硬，躺久了容易疼。

5.spa:是最不受限制的SPA。

现在水疗是个热门话题，很多大牌明星都在努力瘦身美容。不仅有助于缓解疲劳，而且对皮肤病、心脏病、妇科病、骨质疏松、胃肠疾病也有很好的疗效。

如果经常腰酸背痛，不妨试试spa。在冒泡的按摩浴缸里，冲击力强到你无法抗拒。事实上，水疗不仅仅是一股水流。首先，强度是有区别的。第一次接触的人，可以从水柱强度较小的区域开始，习惯了再去更强的地方。水疗可以伴着轻柔的音乐，让身心彻底放松。

推广范围:温泉、水上娱乐、水疗。

适合人群:18岁以上。

注意:Spa一定要停一停再开始，一般以20分钟一组为宜。长时间做同一个身体部位可能会导致肌肉酸痛，甚至受伤。

6、温泉:促进食欲

人们喜欢在郊区的温泉中度过周末，以消除一周工作的疲劳。温泉中的硫磺泉可以软化角质，含钠的碳酸水可以漂白、软化皮肤。

目前的温泉浴有热水浴、瀑布浴、露天温泉、冷热交替泉等几种。泡温泉特别适合关节不好、腰酸背痛的老年人，可以放松肌肉和关节，达到消除疲劳的效果。尤其是露天温泉的日光浴和森林浴，尤其适合骨质疏松症患者，因为温泉中的钙和适当的紫外线相互作用，对身体非常有益。

但你可能不知道，没有食欲的人泡完温泉后会想吃东西，主要是因为温泉的温度加快了血液循环，加速了肠胃消化。

普及范围:温泉度假村。

适合人群:没有高血压和心脏病的人。

注意:浸泡时间要有限制，浸泡时间为15分钟，起床5分钟，再浸泡15分钟，重复2~3次。

女人洗澡的完美方式。

1.放松身心，沉浸在色彩缤纷、香气四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

2.将等量的按摩油与无味的清洁液混合，倒入手中，将这种混合物涂抹在手臂上，做一个迷你香薰按摩。

3.用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗个热水澡，会让皮肤水嫩，睡眠充足。盐会让水充满香味，油会让皮肤保持湿润。

4.往碗里倒热水，放一点沐浴露。把手伸进去，掌心向上，你会感觉到身体里所有的压力都被释放了。

5.不要把花放在餐桌上，放在化妆镜旁边，这样早上一起来就会神清气爽。

6.将棉毛巾浸在薄荷精炼油中，然后放入塑料袋中。一整天都能闻到一股浓浓的沁人心脾的香味。

7.辛苦一天后，让自己洗个清爽的热水澡:将两汤匙小苏打、一杯浴盐和十滴薰衣草精炼油混合，放入装满热水的浴缸中。

8.随时喷香薰的香气，让你紧张的神经平静下来。