女性怀孕期间不能多动。孕期她们可以适量做什么运动？

在孕早期(1-3个月)，这个时期的孕妈妈会有强烈的孕期反应，无精打采，嗜睡。这时候选择一些慢运动:散步、慢跑等。散步，怀孕早期最好的运动之一，建议孕妈妈选择在太阳已经很大但不是很强的时候散步。每次散步30分钟左右。如果时间太长，会觉得累，根据自己的条件量力而行。

到了孕中期(4-7个月)，这个时期的孕妈妈反应会逐渐减轻，人会舒服很多。中期是一个相对稳定的时期，孕妈妈选择的运动也增加了很多，所以可以适当进行一些运动:游泳、瑜伽、孕妇操等等。游泳是孕期最好也是最安全的运动方式之一。游泳不仅可以增强孕妇的心肺功能，消除水肿，还可以改善心情；减少妊娠反应，保持好身材。

瑜伽，孕妈妈练习瑜伽，可以改善血液循环，缓解身体不适。保持平和的心态，增强平衡感。孕妇保健操，动作轻柔，运动量小，安全性高，对自然分娩和产后恢复很有帮助。孕晚期(8-10个月)临近预产期。孕妈妈此时体重增加，身体负担重。在此期间，我们必须注意运动中的安全。不要长时间站着坐，也不要长时间走。这个时间适合做一些缓慢的运动来舒展和拉伸肌肉；也可以适当做一些家务。

孕妈妈后期做家务时，要避免登高，不适合拖地，以免地面滑倒摔伤。你可以选择整理你的房间。看到房间干净了，人的心情会好很多。在选择做家务的时候，还是要把安全放在第一位。每个孕妈妈的体质都不一样，要根据自己的体质选择适合自己的运动。