大脑保健方法
大脑的80%以上是由水组成的，大脑获得的所有信息都是通过细胞以电流的形式传递的，而水是电流传递的主要介质。所以，在看书或做作业之前，先喝一两杯水，对大脑运作有帮助。
听舒缓的音乐，对脑神经细胞的新陈代谢非常有益；与朋友或陌生人聊天也能促进大脑发育，锻炼大脑功能；多读书看报，不是以书自娱，而是充实大脑；观察身边的事物，并注意及时将信息储存在大脑中，然后记忆起来，激活思维。保健食品:据有关研究表明，对大脑生长发育起重要作用的物质有八种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A和维生素e，因此，富含这八种物质的食物可算作健脑食品。这些食物中最突出的是:
鱼:促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。它能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑的结构，从而使人拥有良好的脑力。所以人们把它作为补脑食品的首选。
动物内脏:动物内脏不仅营养丰富，而且在补脑功能上大大优于动物肉本身。因为动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。
红糖。红糖所含的钙是糖类中最高的，还含有少量的B族维生素，对大脑的发育有益。
还有一些食物如豆芽、鱼虾、海藻、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食物。
经常吃能健脑的食物能让你变得更聪明。这些食物主要包括:鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等。
众所周知，多吃鱼头可以让孩子更聪明。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对滋补五脏、健脑益智有很好的作用。猪肝有补血、养肝、健脑的功效。猪脑有健脑止眩的功效。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾、健胃、健脑的作用。鸡肉能温中、益气、健脑。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、健脑的作用。骨髓可以补肾、壮骨、健脑髓。海参含有粗蛋白、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。正确的休息方法:大脑保健，时刻想着抗衰老。
大脑是人类思维活动最精密的器官。养生最好的方法就是先健脑，防止脑功能衰退就是勤用脑。那些懒于用脑的人，时间一长，大脑功能就会下降。
利用它，抛弃它，这是自然界的普遍规律。实践证明，人用脑越多，大脑中各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射就越多。古代著名历史学家司马迁曾说:精神不用则废；用的话会震动；振之则生；如果生下来，就够了。连在《尊生八记》一书中也指出，神不运则痴，血不运则病。意思是大脑经常不用就会变笨，血管不运转或者运转不畅就会生病。医学研究证明，努力工作和积极创造可以刺激脑细胞的再生，恢复大脑的活力，是延缓人类衰老的有效途径。但是，不要过度用脑，要注意合理用脑，保持生活规律！
有些人认为，在以下任何一种情况下，你都不能继续用脑:
(1)头晕、听力下降、耳壳发热；
(2)四肢无力、打哈欠、困倦或嗜睡；
(3)注意力不集中，记忆力下降；
(4)思维不敏捷，反应迟钝；
⑸食欲不振、恶心呕吐；
[6]性格改变，如易怒、抑郁、抑郁；
有一次，看书的时候，看了很长一段，但是没看懂意思；
写文章时，漏词率和重复率增加。
这些都是用脑过度的表现。在这种情况下，人们可以闭上眼睛或展望未来，做几十次深呼吸或在户外散步一会儿。另外，经常用脑的人，在学习和工作之余，要经常服用健脑饮食处方。如果取核桃仁100克，龙眼肉500克，蜂蜜2000克，将前两味捣碎，与蜂蜜混合密封。每次服用30克，每日2次，可补脑补血。还可以取银耳50克，杜仲50克。和250克冰糖。首先，煎煮杜仲。三遍，取汁去渣，将银耳煮至熟烂，再加入冰糖。每天吃两次，提神醒脑。围棋+打球；大脑会更聪明。
“有规律的有氧运动和有一定技巧的复杂运动相结合，最能锻炼大脑。”研究人员表示，有规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、踩踏板、瑜伽等。这些运动可以让我们感到平静和快乐，远离失眠。如果能坚持每周4次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从未运动过的人睡眠时间将缩短一半，总睡眠时间延长1小时，可提高大脑中与记忆、注意力等认知功能相关的化学物质水平，从而提高认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作中“亮起来”，好点子层出不穷。
有一定技巧的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等。，需要身体很多部位的协调，有助于锻炼大脑的控制力。做这些运动的时候，往往需要用脑子思考。举个例子，一个棒球运动员在投球的时候，需要思考如何利用手臂的细微动作，投出各种不可预测的球。舞者不仅要舞动身体，还要注入情感。必须设计一个外观和表情。在飞镖中，大脑的左右半球是紧密协调的，眼、心、手是协调的。
研究人员指出，运动还可以增加血流量，为大脑持续供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力劳动者经常过度用脑，就像橡皮筋长时间处于紧绷状态。所以一般人需要更多的氧气和葡萄糖来提高大脑的使用效率。对他们来说，运动更重要。1.听音乐提高智商预防痴呆症科学家通过研究发现，音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商，维护大脑的神经功能。研究人员解释说，听音乐可以促进大脑的生长，大脑中负责信息处理和反应的区域会变得更加发达，因此音乐对大脑有永久性的促进作用。
拉伸可以促进记忆。此前，科学家发现拉伸可以缓解抑郁症等精神疾病。基于这一成果，医学家进一步发现，拉伸也能促进记忆。拉伸能促进记忆的原因有两个:一是拉伸能帮助大脑分解释放一种会破坏大脑“记忆中枢”的物质——“皮质醇”；第二个原因是，拉伸可以减缓大脑前额区域的新陈代谢，这意味着大脑的工作效率可以得到提高。
睡大床让男人更聪明。奥地利维也纳大学的心理学家说，睡眠环境越狭窄，男性大脑中分泌的一种叫做“抑制素”的激素越多，而女性受此影响较小。科学家分析，由于进化和社会地位的原因，男性对睡眠环境和床伴比女性更挑剔，大脑思维能力也更容易受到影响。对于男性来说，睡大床或避免与他人同床，更有利于抑制和化解“抑制素”的分泌。
大脑不能多休息。美国加州大学的生物学家发现，从事脑力劳动的人虽然在工作中消耗了大量脑细胞，但从脑细胞的整体数量来看，与从事简单体力劳动的人没有太大区别。这是因为大脑中新诞生的脑细胞如果不马上使用，就会迅速衰退，也就是说，“静止”的脑细胞寿命比用于思维活动的脑细胞短得多。科学家指出，大脑的“休息”要靠充足的睡眠和营养补充来完成，不宜通过“避脑”来“健脑”。上海翻译报65438+10月25日~ 31
两根香蕉可以支撑大脑一天。
据研究，大脑一天消耗的能量比冰箱里的灯还少，两个大香蕉就能提供。令人惊讶的是，即便如此，大脑的效率还是很高的。大脑的重量只占体重的3%，但它消耗的能量却占人体总能量消耗的1/6。对于大脑来说，大部分能量用于维持日常运转，冥想消耗的能量几乎可以忽略不计。
频繁的时差反应会损害记忆力。
经常倒时差会对大脑健康有害。如果一个人经常跨越许多时区，他的大脑就会受到损害，并带来记忆问题。罪魁祸首可能是大脑在频繁倒时差的过程中释放的应激激素，会损伤顶叶和记忆力。不过，大部分人不用担心这个。除非你在航空公司工作，否则很少有人会几乎每两周就要飞越多个时区。此外，倒班工人也面临同样的危险。和经常倒时差一样，工作时间的频繁变动也会给身体和大脑带来压力。
大脑很难在噪音中辨别来电。
在嘈杂的环境中打手机相当困难。在嘈杂的房间里用手机通话时，噪音会进入麦克风，通过电话电路与对方的声音混合在一起，加重大脑的负担。因为这些声音很相似，混在一起，大脑很难分辨。此时，如果盖上麦克风，效果会好很多。
声乐和视频枪战游戏对大脑有好处。
如果你能连续紧张地处理多项任务，你的大脑同时处理多项任务的能力就会提高。一个有效的锻炼方法就是玩电脑枪战游戏。你必须在敌人攻击你之前杀死尽可能多的敌人。这种游戏要求你在屏幕上有效分配注意力，以便快速发现敌人并做出反应。
虽然我们不应该鼓励孩子玩视频枪游戏，但我们也应该明白这些游戏有其优点。
大脑有一个“玩笑中心”
无论听什么样的笑话，大脑中央前额叶皮层都有一个区域是活跃的，它的活跃程度显然与笑话的可笑程度有关。这个区域是大脑前部的额叶。之前的研究表明，这个区域与被奖励和被回报的愉悦感觉有关。大脑以不同的方式接受笑话，然后输送到这个区域，评价是否值得笑。
大脑对序列情有独钟。
对于很多人来说，记住一首歌或者一首歌的某些段落是相当困难的，但是对于序列的记忆却情有独钟。其实人的一生总要记住一些顺序性的东西，比如记住高速公路出口的名字。只有记住这些顺序，日常生活才能有效进行。
大脑误解让人打喷嚏。
有的人一见阳光或光线鼻腔就痒，容易打喷嚏。别人不会打喷嚏的时候，看到强光突然打喷嚏。这是为什么呢？
打喷嚏的作用相当明显，就是把进入鼻腔的异物排出去。打喷嚏的控制中枢位于大脑的外侧延伸区，这个区域的损伤意味着我们失去了打喷嚏的能力。因为眼睛和鼻子的感知是由同一个三叉神经支配的，所以当眼睛受到太阳光的刺激时，打喷嚏控制中枢往往会误以为是在刺激鼻子，于是想以打喷嚏的形式将异物排出。
人不能自己胳肢自己笑。
别人挠你痒痒，你会笑；但是挠自己痒痒的时候，从来不笑。为什么？原来有人挠你痒痒你就笑，这是人类对抗恐惧的本能反应。这是人类的小脑在工作。当人们挠自己时，他们的小脑会发出信号，告诉大脑的其他部分不要对这种刺激做出反应。但当有人挠痒时，即使人事先知道，小脑也不会发出警告信号，大脑会对外界刺激立即做出反应，人会感到特别痒。
打哈欠让大脑清醒。
虽然打哈欠常与困倦联系在一起，但它的实际作用是使大脑清醒。打哈欠可以让我们的喉咙扩张，让更多的空气进入肺部；这样，更多的氧气进入我们的血液，所以我们变得更加警觉。许多脊椎动物都有打哈欠的能力，包括所有的哺乳动物和一半以上的鸟类。12周后胎儿会打哈欠。
身高会让大脑产生幻觉。
当达到一定高度时，人会出现一些视觉和感官幻觉，有时甚至会出现情绪突变。爬到海拔2400多米后，很多登山者会突然看不到同伴，有的会看到自己或他人发出的光，有的甚至看到自己的第二具身体或突然产生恐惧感。在科学家眼里，这只是一种高原反应。由于缺氧，大脑中控制视觉、听觉甚至情绪活动的区域受到干扰，使人产生各种幻觉。
左脑和右脑
大脑是你自己的大脑。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球负责人右侧的所有活动。一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能。右半球负责左侧的一切活动，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想象、合成等功能。
人的左右半球是不平衡的。统计显示，大部分人的左半球都有所发展(其中一半左右比较平衡)。世界上有10%的人是左撇子，也就是右脑发达。左脑和右脑的不同发育程度，暗示了你的性格和天赋的许多秘密:
理解数学和语言的脑细胞集中在左半球；展示情感和欣赏艺术的脑细胞集中在右半球。
右半球发达的人:由于右脑是主脑，左脑是右脑的延伸电脑(起到辅助作用，减轻右脑的压力，潜意识用来相互纠正和修复)，所以在感知和想象方面可能更强；思考问题和处理事情可能会更快；而且感知力、空间感和对全局的把握能力可能更强。各种动作相对更敏捷。
右脑最重要的贡献就是创造性思维。右脑不拘泥于局部分析，而是着眼全局，大胆猜测，向前跳跃，达到直观的理论。在一些人身上，直觉思维甚至成为一种预言能力，使他们能够预测未来的变化，提前做出重大决策。
4.细心、耐心、细心；交友要谨慎；热爱学习，对知识和事物感兴趣。
左半球发达的人:左半球的记忆回路是低速记忆，而右半球的记忆是高速的。左半球的记忆是一种“坏根记忆”，而右半球的记忆是惊人的，具有“过目不忘”的能力。人的左脑在处理简单的语言问题时相对活跃；左脑发达的人处理事情更有逻辑性和组织性。
左脑发达，活跃于社交场合，善于判断各种关系和因果关系。
左脑发达，擅长统计，方向感强。
3.左脑发达，善于组织。
3.左脑发达，擅长做技术性和抽象性的工作(如计算机编程)。
男人根据右脑和左脑的不同分工来用脑；相比之下，女性可以同时使用左右脑。
男女大脑最大的区别主要是大脑皮层的结构。女性大脑的沟通能力特别发达。他们细致而敏感，通过观察言语和感情就能了解对方的心理，直觉也很灵敏。从结构上看，女性左右脑的脑波束比男性粗，所以左右脑可以同时流畅使用。
大多数男人天生比女人有更好的方向感。
大脑“吃”什么:大脑最喜欢吃糖。因为只有糖才能顺利通过脑障碍进入脑组织，被脑细胞利用。
大脑也喜欢“吃”蛋白质中的谷胱甘肽。动物的肝和肉中含有丰富的谷胱甘肽，是健脑佳品。
大脑也要吃点卵磷脂。蛋黄和大豆中含有丰富的卵磷脂，所以人们应该多吃蛋黄和大豆等食物。
大脑还需要“吃”维生素和一些微量元素，所以要多吃菠菜、胡萝卜、橘子等蔬菜水果，有利于大脑的健康成长。