春末夏初，你有哪些养生小知识？
春末夏初的健康知识
1.春季防寒适度
春捂是预防春寒的有效措施，适度春捂是维护人体阳气的科学方法。尤其是早上和晚上，衣物遮盖要越来越厚，重点是遮盖下身。保持杨琪可以增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效预防各种传染病。患有高血压和心脏病的老年人需要防寒、保暖和壮阳，以防止中风或心肌梗塞。但是，应该有一定程度的弹簧覆盖。15℃是弹簧套的临界温度。如果超过15℃，就要减少衣服，停止遮盖。如果再盖，就容易引发春火。
2.运动时不要流汗
春末夏初是最好的锻炼时间。遵循“不流汗，不脏”的原则，找一个湖边花园，做一些户外活动，让杨保持强壮。醒来后最好暖手，做简单的面部* * *，敲敲牙齿，拉拉耳朵，伸伸四肢。这也是非常必要的晨练，可以帮助驱散内热。长期坚持还会有耳聪目明、面色红润的效果。
3.小心脾胃受损
保护脾胃，最好多吃些薄食，吃粥喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。此外，新鲜蔬菜和水果要补充足够的维生素、水分和无机盐。食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，都有一定的解暑作用。从冰箱里拿出来的食物，最好不要急着吃，要在常温下吃一段时间，一次不能吃太多，特别是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
4.多喝水排毒保养肝脏。
人体内的很多毒素都是通过水的排出同时排出体外的。初春寒冷干燥的身体需要大量的水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
5.饮食清淡，忌甜辣。
天气一转热，人的胃酸分泌就减少。一旦他们喝了太多的水，就会稀释胃酸，导致身体的消化功能变弱。所以中医会建议饮食以清淡为主。你也应该多吃些营养和清淡的食物。不要吃油腻、油炸和热的食物。平时多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣食物。还可以多吃一些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏米、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且，对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点豆粥、薏米粥去湿气。
春末夏初的健康水果。
1，樱桃
樱桃是初夏最新鲜、最有营养的水果。樱桃补血、理气、美容效果非常好。传统医学对樱桃的药用价值有广泛记载:“樱桃味甘、涩，可调中气，多食美容养颜”；有“治人体虚，补气润肤”的功效。
樱桃性温，热病咳嗽者忌食；樱桃核仁中含有氰苷，水解后产生氢氰酸，入药时要小心。有溃疡症状者，上火者，慎食；糖尿病人不宜食用。
2.菠萝
菠萝是初夏水果市场的一大亮点。菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使面板润泽通透，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使面板健康。菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效水解脂肪。
要清洗果皮、鳞状须和水果丁，将果肉切片后，必须用盐浸泡几分钟才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎吃菠萝，因为菠萝是一种酸性水果，牙龈黏膜和胃病患者也会出现胃内反酸，多吃会出现过敏反应。
3.芒果
目前芒果上市时，芒果中所含的维生素A的前体胡萝卜素特别高，这在所有水果中是不多见的。其次，维生素C的含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是它的主要营养成分。芒果所含的膳食纤维有助于清除消化道内的废物和毒物，从而有利于肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果还含有丰富的钾元素，缺钾会造成体液失衡和便秘。
芒果未熟时，花梗会渗出白色汁液，可能是过敏的原因。无论如何，虚寒咳嗽、喉痒、痰白的人应忌食，以免喉痒。哮喘患者也应遵医嘱禁食。如果吃了芒果过敏，要第一时间用冷水冲洗掉留在嘴边的芒果汁，然后用冷水浸泡过的毛巾敷在过敏部位。也可以在医院或药店购买口服抗过敏药。
4.夏橙
夏橙每年2月中旬至4月初成熟，富含维生素、微量元素等人体必需的物质。其皮薄滑，橙红透亮，肉红脆嫩，渣* * *，味甜微酸，汁少仁多，香味宜人，风味独特，口感极佳。具有生津止渴、润肺止咳、化痰理气、消食健胃、降血压、美容健脑、醒酒、消除疲劳的功效。
大量食用橙子可能会引起腹痛、腹泻，甚至引发骨骼疾病。所以，一天吃橘子不能超过四个。需要注意的是，吃太多橙子或其他富含胡萝卜素的食物，会让你的面板变黄。如果你不想成为一个“黄脸婆”，就一定要抵制它的酸甜诱惑！
5.枇杷
枇杷秋天发芽，冬天开花，春天结果，夏果。它吸收了四季的露水，吸收了天地的灵气。它在春末夏初果实最稀少的季节成熟。其果肉柔软多汁，酸甜可口，风味佳，营养丰富，具有医疗功效，深受人们喜爱。
枇杷的挑选和食用都很有讲究。选择果皮橘黄色，绒毛完整，耳后头部大而对称的水果，这样吃起来味道好。另外，成熟的枇杷果皮和头部的柄部很容易去掉，但是尾部的毛和赃物比较多，一定要清洗干净再吃。注意，新鲜的枇杷不好保存，不要一次买太多。