高热量食物列表图片

高热量食物清单图片，我们都会说病从口入。很多时候，我们日常的晚餐中有很多高热量的食物，我们经常吃高热量的食材，对我们的身心健康并没有好处。下面分享一下高热量食物清单的图片吧。

高热量食物列表图片1汉堡/份=5碗米饭。

没时间吃饭的时候，买个汉堡填饱肚子。众所周知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！以每碗两块米饭的能量(116大卡)计算，发现一个鸡腿汉堡(200g)的能量相当于5碗米饭，1袋(115g)的薯条相当于3碗米饭！

6块糖炒栗子≧1碗米饭

也许你没见过糖炒栗子的高热量！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表的数据，六个糖炒栗子约50g，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal。加上糖炒栗子里的糖和油，6个糖炒栗子的热量已经远远超过了1碗米饭。

5瓶啤酒=10个馒头。

啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶啤酒约600ml，热量约228kcal，1瓶相当于100克馒头。如果你喝了五瓶这种啤酒，相当于吃了10个馒头。

100g月饼=3碗米饭

100g月饼中的潜热相当于3碗米饭，游泳需要30分钟，消耗热量需要76 .2分钟。

1/2小西瓜=3碗米饭

炎热的夏天，人们习惯吃西瓜解暑。当他们胃口不好时，他们甚至用西瓜代替晚餐。看清楚:半个西瓜相当于三碗米饭！让你不知不觉变胖的食物之一。

1块桃酥=2碗馒头

一个酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥的主要材料有面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油、糖的比例可以达到2:1:1。算下来，一块桃酥可以产生205kcal的热量，相当于吃两个拳头大小的馒头。建议少吃。

100g瓜子=50g油。

“一颗瓜子滴一滴油”这句话可能有点夸张，但是很有道理。瓜子等坚果类食物含油量高，几乎一半是油。吃100g瓜子相当于喝50g油，每天适量吃坚果。

9个饺子=25g油。

“吃三个汤圆，相当于吃了炒一个菜需要的油”，这让很多人疑惑，汤圆的热量真的很高吗？每100克汤圆含脂肪13.6克，三个汤圆含油8克左右，真的等于一盘炒菜的含油量。一顿饭吃9个汤圆，就要消耗25克左右的油。

高热量食物列表图片2 1，蓝莓干糖:1杯97.66g。

虽然脱水加工的干果大多是红色提取物中的纯天然糖，但有些加工厂会因为脱水后的干果太涩而额外添加糖来改善口感。而且蓝莓干就像零食一样，可以加很多食物调料，所以你会在不经意间吃很多，热量很高。吃1杯(170g)的糖，已经比肯德基的冰炫风(84.438+0g)高了。

2.糖醋鸡丁:88.13g。

糖醋鸡丁是一种美味的中国新食品，但粘稠的调料使其含糖量比世卫组织推荐值高出三倍。肯德基印象中的甜巧克力奶昔含糖量为63.09克，而一块糖醋鸡丁往往是油炸的，但比它的到货量要高。

3.卷心菜沙拉:25.86克。

为了吸引更注重健康生活方式特征或体型的顾客，快餐店还在菜单上增加了沙拉等健康膳食选项。但其实可以在看起来很普通的沙拉菜里加入糖来提高菜的含糖量，从而吸引大量的人购买。

4.意面猪肉酱:10.38g。

想到猪肉酱意大利面，脑壳里出现的应该是咸味吧？众所周知，一般商店做的意粉酱里面都有很多糖，基本相当于4块巧克力饼干。

5.番茄水果汤罐头:10.438+0g。

就一碗番茄水果罐头汤，就可以吃一天推荐量的一半糖，不为别的，只为让汤底的味道更自然、更甜。

6.酸奶:10g

酸奶本身是健康食品，还有很多纯天然低聚糖和益生菌粉，对肠胃保健有帮助。但需要注意的是，当酸奶确立了低热量后，一般会增加糖分来补偿甜味和口感。1酸奶糖可能等于5块巧克力饼干。

7，8冷冻披萨:7.10g

比萨饼上面有奶酪、各种海鲜和厚厚的番茄酱。即使是用纯蜂蜜代替酱料的健康披萨，含糖量依然令人震惊。

高热量食物清单图片3食物热量清单是根据企业总数量(如100g)的食材中常含有的动能，绘制或列出的清单有利于饮食健康参考。不同的成分有不同的动能。对于患有肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病的患者来说，控制人体每天的动能摄入是缓解自身疾病的一种方法。因此，需要准确测量每一种食物中所含的动能，以便患者测量或分配每一餐所含的动能。

一个普通人每天需要的热值和他的静止体重有关。每小时热量摄入与静息体重的相关性约为1千卡/小时/公斤，即4.186千焦/小时/公斤。因此，一个体重50公斤的成年人每天需要低于正常平均热值的一切:

所需平均热值=4.186 kJ *24小时*50Kg=5023.2 kJ

平均下来，每增加一公斤静止体重，人体所需的热值就会增加0.1MJ。广义地说，一个成年男子每天大约需要9.25到10.09兆焦耳的热量；一个成年女性每天大约需要798到882万焦耳的热量。中小学生平均每天的热值和一个成年男子的最低热值差不多，约为925万焦耳。中小学生在发育过程中需要摄入更多的热量。男生平均每天需要10.465兆焦，女生需要10.046兆焦。

一般可以查看食品配料表，也可以用量热计进行精确测量。将被测产品放入量热仪发动机的燃烧室中，完全点燃，自来水会消化吸收释放的全部动能。一毫升水在过热蒸汽下上升一次，需要消化吸收4.187焦耳，并记录水质和温度变化，配合计算。

食物样品的热值定义为:1毫升(质量为1克)，受热时每增加1摄氏度，所需热值为4.187焦耳。

血压餐:如白米饭、白米粥、鲜面条，如果以80卡为计算单位，日常生活中常见大小的一碗米饭、半碗白米粥或半碗面条的热量等于80卡。

血肉类食物、豆腐、生鸡蛋:37克瘦猪肉、20克白肉，热量都是80卡。125克乳制品，两勺或半勺植物油都是80卡。特别是1水煮蛋的热量是80卡，但是1煎蛋的热量是120卡。

补充蔬菜:600克所有蔬菜水果相当于80卡热量。

承重海鲜制品:100克是80大卡。

足月水果种类:300克的瓜和2个橘子都是80卡。