45岁以后，该病已进入“高发期”。中年人如何保养身体？

现在虽然人们的生活水平越来越好，食物也越来越营养，但是奇怪的疾病也越来越多，很多人的身体素质都不如以前了。特别是许多45岁以上的中年人开始患有各种使人虚弱的疾病，如头晕和疲劳。所以，过了45岁，就生病了？高发期？中年人如何养生？

首先要做到饮食营养均衡。中年不要吃太多肉，否则非常容易患高血压，一不小心甚至会晕倒。如果工作中经常有应酬，能去掉的最好去掉。饭桌上有很多菜含油量和含糖量都很高。吃多了会使人体堆积脂肪，臃肿，行走不便。45岁以后，最好饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。女性可以多吃银耳、红枣、猪蹄，这些食物含有优质的蛋白质和胶原蛋白，可以调理气血，让女性在中老年时看起来像年轻时一样红润。男性可以多吃海参、虾、菠菜，可以补肾壮阳。另外，也可以喝点养生茶。

其次，你可以多做户外运动。户外运动可以让中年人呼吸到新鲜空气，洗涤心中污浊的空气，放松心中的压力。中年人普遍处于上有老下有小的状态，压力比较大。在户外多做有氧运动，不仅可以塑形减肥，而且对养生、提高中年人的免疫力和抵抗力也非常有益。比如打羽毛球，练太极，跳广场舞。

最后可以多泡脚。中年人泡脚可以促进血液循环。脚掌上有很多穴位，定位人体内脏。不同的地方有不同的穴位，泡脚可以改善身体的机能。如果有条件，最好用中草药浸泡，每次时间最好控制在20分钟左右，效果最好。