运动让人长寿还是不运动让人长寿？
「运动」和「静止」哪个更健康？今天，我们就来看看这个争议问题的答案吧！
01生命是运动的还是静止的？
生命之所以在于休息，是因为人们发现心率快的动物寿命较短，而心率慢的动物寿命较长。例如，大象的心率约为每分钟30次，但平均寿命为70年。相反，老鼠的心率很快，达到每分钟450次，但老鼠通常只能活1年。通过对多种哺乳动物的研究发现，动物的心率与寿命呈负相关，即心率快一般短。
但是这个定律不适用于人类。人类的心率和猪狗差不多，但人类的寿命是其他动物的4倍甚至更多。总之，静止是否有利于长寿尚未得到研究证明，但运动有益健康是众所周知的。
02运动讲究“适度”
运动可以保持体力，延缓衰老，预防疾病，延年益寿，但运动的关键是“适度”。适度运动不仅能使人保持精力充沛，还能在一定程度上控制体重，降低患肥胖症、心血管疾病、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险。
事实上，在2012年，来自哈佛大学的研究人员就对运动是否能延年益寿做了相关研究。研究表明，每周散步1小时以上，会使不运动的人寿命延长近4年。那些经常锻炼并保持健康体重的人比不喜欢锻炼的肥胖患者多活7年。
可见，适量运动有助于延年益寿。
相反，如果你运动过度，就会对你的健康有害。过度运动首先会损伤骨骼、肌肉和关节，容易造成器官劳损，甚至应力性骨折。过度运动后，肌肉乳酸会大量积累，加重肾脏排泄负担，甚至导致急性肾损伤和肾功能衰竭。
如何计算适度运动？
专家提醒:正常心率×150%=运动后心率，运动效果刚刚好！一般来说，运动后心率提高50%为宜。比如运动前测的心率是70次/分，运动后再测，105次/分的心率是最好的。如果心率快，运动要慢下来；如果慢，可以加大强度。
男人要想延年益寿，要做好四件事。
每个人都想长寿，但真正长寿的人很少，尤其是男人。调查显示，男性平均年龄比女性少5-10岁。医生建议，40岁以后，男性要做好四件事，减少疾病的发生，有助于延长寿命。
少吃肥肉:男性在40岁左右开始出现大肚腩，这与他们平时爱吃肥肉和高热量食物有关。经常吃高热量、高脂肪的食物，容易患动脉硬化、高血脂等疾病，影响寿命。
戒烟戒酒:很多男性工作压力大，平时忙于应酬，经常抽烟喝酒。这种习惯会增加疾病的发病率，当然他们的寿命也不会太高。
吃到八分饱:很多男性都会患脂肪肝，这是他们长期饮酒，每天吃大鱼大肉造成的。尽量不吃甜食、红肉、培根等。平时吃的时候防止营养过剩。这也是男人长寿的关键。吃八分饱其实刚刚好。
每周锻炼3~5次:很多男性不喜欢锻炼，这也是他们活得不够长的原因。我工作很忙，所以我几乎没有锻炼的时间。周末一般在家睡觉，身体问题就会出现。要保证长寿，必须锻炼好身体，健康的身体才能让你长寿。
长寿还是要人们多注意饮食和生活习惯，让自己更健康，更长寿。