保持健康的7个小贴士

吃早餐相当于吃补药，是最重要的一餐。一定要吃好，吃营养。早餐最好在七点吃，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或肉类、蔬菜配水果。

每天坚持吃早餐，养成习惯。

从不吸烟。

大家都知道吸烟有害健康，但你还是戒不掉。吸烟的人一生比不吸烟的人少活20-25年。这是可怕的数据。吸烟还容易引发各种器官疾病。

每天补充适量的必需营养。

每天吃一盘菜，82到1斤；一天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。

一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐，三十克鱼，六两盐。

不要总是生气。

怒伤肝，悲伤肺，悲伤脾，百病皆源于气。人可以不生气，但不要无辜，不要做情绪的囚徒，要学会调节自己的情绪。

多走路，多运动。

每天散步半小时，锻炼半小时到一小时，多注意体育锻炼，可以增强体质，延年益寿。

尽量不要喝酒。

喝一点是好的，但是喝多了或者喝醉了对身体非常有害。喝多了会伤肝、伤脑、伤胃、伤心脏。喝醉一次等于得了急性肝炎。