秋冬如何养生？

1，秋冬如何养生，多喝水。为了健康，减肥，美容，每天都要注意多喝水。但即便如此，还是建议大家根据自己的需要多补充水分，切记不要喝太多的水，以免水中毒。

2、秋冬如何养生，吃凉吃冷冬天气温极低，首先要少吃刺激性食物，其次要避免生冷食物，以免刺激消化道，引起消化不良或肠胃不适。

3、秋冬如何养生，洗澡时间不宜过长秋冬洗澡时间不宜过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，严重的会造成皮肤起皱脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。建议洗澡水温24到29度。

4.如何延长秋冬睡眠时间？中医认为秋冬为阴，秋为阴，冬为阴。所以秋冬养生，注意收阴，提高睡眠质量，会事半功倍。建议晚上9: 00 -11: 00休息，尽量在午夜(11: 00)入睡。因为儿童期是阳气最弱，阴气最盛的时候，这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的效果。正常人每天睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

5、秋冬如何养生，运动预防秋乏，避免中午感觉很累，这样一整天都可以保持充沛的精力，即使不累，有意识地拉伸几下也会感觉很舒服。拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。