健康的生活方式和适度锻炼的意义

现在很多年轻人都习惯晚睡晚起，却不知这种生活方式其实对身体伤害很大，会影响人的身体机能，尤其是长期熬夜，对身体更是致命的。早上睡久了头就晕，甚至早上的状态也会影响一整天的精神，所以要想身体健康，就要坚持早睡早起。

2、不要接触烟酒

现在很多人都习惯抽烟喝酒来消磨时间，缓解烦恼。即使他们知道抽烟喝酒对身体有害，他们仍然义无反顾地坚持抽烟喝酒。想要健康，就不要碰烟酒，不给它们侵蚀身体的机会。

3、规律作息

健康的生活方式还包括保持规律的作息时间。建议提前规划好白天三餐，午休，晚上睡觉，早上起床的时间，长期坚持这个作息时间。久而久之，你的生物钟就会习惯这种模式，让身体的各种机能都得到很好的休息和锻炼，保证身体健康。

4.保证三餐

现在一些年轻人为了早上多睡会儿，普遍不吃早餐，为了晚上减肥，也不吃晚餐。这样，他们的身体看起来很别扭，但身体也受到了很大的影响，得了胃病，同时身体也变得亚健康，抵抗力下降，得不偿失。

5、合理的饮食

健康的生活方式还包括有合理的饮食习惯，少吃辛辣食物，少吃生食，少吃快餐，多用手和手烹饪，合理搭配肉类和蔬菜，不要因为喜欢吃某一道菜就天天吃，蔬菜品种多样化，合理搭配营养。

6.适当运动

想要保持健康的生活方式，需要在有时间的时候进行适当的体育锻炼，避免长时间坐着、长时间睡觉导致的肥胖或亚健康。比如你可以选择泡泡步、打球、做瑜伽、跳广场舞……锻炼方式有很多种，只要适合你就行。

7.心情愉快

健康的生活方式还包括，你要长时间拥有愉快的好心情。无论发生什么事，都要冷静应对，慢慢来，不要长期处于担忧阶段，而且要随时保持愉快的心情，乐观豁达，心情舒畅，因为只有这样，你才会因为心情好而身体健康，身体机能才会处于良性阶段。

适度锻炼的意义:

1，促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力，稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3.加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。

4.促进和改善脏腑的血液循环，有益于脏腑的生理功能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻快。

扩展数据:

“理疗”不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼。“三天打鱼两天晒网”达不到“理疗”的效果。

在日常生活中，我们需要充分调理，有效促进血液循环，改善大脑营养，保持情绪稳定。在日常生活中，我们应该合理饮食，有效调节我们的呼吸。在日常生活中，也要注意保健事项，全面护理，运动，更有利于促进血液循环。

人民网-健康:合理的饮食加上适量的运动有助于健康。