夏天什么时候练瑜伽最好？
夏天什么时候练瑜伽最好？
夏天气温比较高，人体气血比较通畅，四肢比较舒展。这个时候练瑜伽不仅轻松，充分拉伸的身体也会变得更加畅快舒适。特别是对于有关节炎的朋友来说，夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内的寒气和瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会有意想不到的效果。那么夏天什么时候是练瑜伽的好时机呢？
早上空腹练瑜伽是最好的时间，最好在早上8点前练。
因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱里的废物已经被清除了。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。这个时候你最容易深刻体会到身体的作用，早上练瑜伽也可以提高一天的代谢率。
另外，在中午太阳到达头顶的时候，晚上太阳落山后，早上12点的时候练习，也会有很好的效果。
夏天练瑜伽需要注意什么？
1，要听从身体的感觉，靠身体的反应来决定练习时间。早上一般可以空腹练习30分钟左右，刚开始练习的朋友可以是几分钟或者十分钟，然后慢慢适当增加练习时间。
2.在不同的时间练习不同的内容，比如早上练习姿势，中午和晚上练习冥想等等。
3、气温高，练习时人体会大量出汗，所以体内水分会大量流失。所以要注意及时补充水分，防止中暑。一般来说，如果运动强度不高，出汗量不是很大，运动前后可以喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，练习前要喝一杯水，运动中每30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
4.练完瑜伽，不要因为贪吃而马上喝冷饮、吹空调、洗冷水澡。洗热水澡前最好休息片刻，补充水分。
5.汗液的流失会带走体内的一些矿物质，比如钾和钠。所以在饮食中要注意补充一些富含矿物质的水果蔬菜。比如要多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、西兰花、花生等蔬菜要常吃。
6.如果感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。
7.瑜伽练习的基本要求是空腹练习，但可以在练习前1小时吃流质食物，避免因饥饿导致低血糖。
8.患有高血压、心脏病、眩晕等疾病的学生。不应该练瑜伽，孕妇最好不要练瑜伽。如果真的有必要，一定要在教练的指导下进行。
9.运动结束后，30分钟后需要洗澡和吃饭。同时，运动后不要对着空调叹气，也不要直接对着空调出风口吹。
10练习前请不要化妆，因为出汗会堵塞毛孔。
夏天适合练什么瑜伽体式？
1，鹰
这个动作需要同样的手和脚。如果右手缠在左手背上，那么右腿要缠在左腿背上。当然，这个动作并不难，要求也不高。这个动作是把自己扭成麻花，站立一分钟。
2、半月板
这个动作很容易模仿，你只需要伸直手臂，然后慢慢向身体一侧弯曲。做动作时，可以在玻璃前做，这样可以看清自己的动作，一旦发现动作错误，可以及时纠正。做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。
3.蛇形风格
趴在地上，尽量把头抬起来，就像眼镜蛇一样。不要以为这是一个放松的动作，其实也很难做到。
4.骆驼风格
双膝跪地，弯曲身体。看你能根据自己的情况做些什么。不能强求。但是要控制自己，尽量往后看，双手支撑在脚后跟上，膝盖成直角。