怀孕前吃什么调理身体，叶酸怎么吃最好？

孕前吃这五种食物调理身体1、叶酸:有了好的体质，女性会更容易怀上孩子，宝宝的身体也会健康。因此，我们必须在怀孕前调节自己的身体，从怀孕的前三个月开始吃叶酸，它可以防止胎儿神经管畸形，早产，贫血，以及其他出生缺陷。具体来说，我们可以根据叶酸片的主要作用，有选择地服用叶酸片。

2.富含蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉等。，尤其是海鱼，含有大量卵磷脂，对胎儿大脑发育有帮助。

3.富含维生素的食物:多吃新鲜水果和蔬菜就好。有利于提高人体免疫力，增强抵御外来病毒的功效，降低胎儿畸形的风险。

4、补血食物:喜欢菠菜、猪肝、樱桃、红枣等。孕妇在孕期容易贫血，要多吃这些补血的食物。营养均衡最重要，这样才能把身体调整到健康的状态。

5.如果想生男孩，可以多吃碱性食物:海带、豆腐、西红柿、白菜、甘蓝、油菜、香蕉、葡萄、橙子、草莓、苹果等。碱性环境有助于精子的存活，可以增加生男孩的几率。

如何服用叶酸:

胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第四周，胚胎形成原始脑泡。虽然胎儿身长只有3厘米左右，第八周体重才增加2克多，但他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50% ~ 70%。补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前3个月到整个孕早期。叶酸的补充持续到妊娠结束，不能停药。妊娠中晚期，婴儿DNA的合成，胎盘、母体组织、红细胞的增多，都大大增加了你对叶酸的需求。所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育，孕中期和孕晚期缺乏叶酸，仍然会引起巨幼细胞性贫血、子痫前期和胎盘早剥。