健康桩子怎么站，具体姿势和标准。

1脚站立，两脚跟偏移，双脚成一条直线，然后脚尖支撑在地面上，旋转两脚跟，使双脚成两条平行直线。说白了就是两脚之间的距离，脚的姿势也可以稍微进入内在的性格。

腰部站直，双腿微微弯曲，放松。先把全身拉直。这个时候你可以感觉到你的腰是向前伸直的，然后你的腿马上微微弯曲。只要微微弯腰，全身放松，就能意识到腰不再是直着向前，而是微微向后。腰部的理想状态是介于两者之间，不用力也能自然垂直。

腰部以上各部位的姿势与腰部的姿势密切相关，即如何调整整个脊柱的姿势。肩膀放松，双臂自然垂下，贴在腿外侧。这些都很简单，重要的是颈椎和腰椎的配合。如果腰部用力向前，有助于颈椎后倾，有助于头部放回；如果腰部后凸，颈椎就容易前倾，头部也会前倾。这种脊柱姿势的效果一定要在全身放松的情况下才能体会到，做起来会很轻松。合理的姿势是整个脊柱自然直立，不完全挺直，但略微弯曲。那么如何判断直立和微弯的标准，借助头部！头部是有重量的，当它完全放松的时候，自然会向下压，倾斜。因此，如果整个脊柱的姿势正确，头部会自然直立，既不前倾，也不后仰，呈现出一种不用力的自然挺直状态，即头部会“放”在颈椎上。

一个人站在桩位，重心有点像扁尖三角形，头部要有利于直立位。阴与穴在一条直线上，重心最终与双脚共享，落在涌泉穴。感觉就是每只脚的底部都有一只蚂蚁，你走不开，踩不到。