这三种适合冬季食用的鱼是必须的。

冬天选择温热的食物，少吃辛辣食物为好。冬天吃鱼比较好，营养丰富，还能促进新陈代谢。冬天如何选鱼，吃什么鱼？以下几种鱼是不错的选择，可以起到很好的保健作用。

1，冬天吃鲫鱼好。

俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬后是鲫鱼的产卵期，肉质丰富，籽肥味美。鲫鱼能开胃健脾、利尿消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食欲不振、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等疾病有直接或辅助作用。

2.冬天吃小黄鱼好。

农历十二月的小黄鱼，肥嫩，入口即化。黄花鱼肉质细嫩，骨头少，自古有“猥琐金鳞软玉膏”之称。中医认为，黄花鱼具有和胃止血、补肾补虚、健脾开胃、安神止痢、益气填精的功效；对妇女贫血、失眠、头晕、厌食、产后虚弱有很好的疗效。冬天最好吃点小黄鱼，12月份小黄鱼肉质最好吃，还能补气血，对食欲不振、失眠有调理作用。

3.冬天吃草鱼好。

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，是心血管病人的好食物。草鱼含有丰富的硒，经常食用有抗衰老、美容的作用，对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体虚弱，食欲不佳的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃滋补。草鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼肉，能促进血液循环，抗心血管疾病。是抗衰老美容养颜的好选择。

大家都知道一些适合冬天吃的养生鱼的选择。这些鱼营养丰富，适合冬季食用，还能起到调理身体的作用，对缓解失眠或食欲不振，预防心血管疾病有很好的效果。冬天尝尝这些鱼，营养丰富。