每天拉伸腿筋有什么好处？

1.柔韧性练习可以促进健康和完美的身材。

当结合各种力量训练科目，如跑步、自行车、游泳和划船时，柔韧性可以在一个完整的健身训练体系中提供至少三分之一的必要帮助。

2.柔韧性训练可以降低受伤的风险。

日常的伤害和运动造成的伤害大多是外伤，或者是关节扭伤、肌肉及相关组织过度拉伸造成的劳损。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧性训练的运动员更不容易受伤。

3.当结合其他类型的训练时，柔韧性练习是一种很好的热身或放松练习。

除了上面提到的好处，柔韧性锻炼还可以提高神经系统和肌肉组织的协调性。如果在完成某项运动后立即开始柔韧性训练，可以尽快恢复疲惫的身体。

柔韧性练习可以提高你的竞技水平。

一个柔韧性好的武术选手，表演起来会更加轻松精彩。你能想象一个肌肉僵硬的体操运动员会是什么样子吗？运动员一旦具备良好的柔韧性，就会在心理和身体上比其他运动员更有优势。你有没有过早上醒来后想躺在床上伸展身体的感觉？很舒服，不是吗？

谁需要柔韧性训练？正如许多其他运动生理学家所承认的那样，每个人，无论性别、年龄，都可以进行有规律的柔韧性练习，而且没有年龄限制。有些老年人因为骨科疾病不能做其他运动时，仍然可以做柔韧性运动。初学走路的孩子也应该和父母一起练习柔韧性。所有武术运动员都应该把柔韧性训练纳入整个训练计划。一般来说，女性的柔韧性比男性强，儿童的柔韧性比成人的可塑性更强。