拉筋法防治腰腿痛
腰肌劳损、颈肩痛、椎间盘突出等症状大多是肌肉收缩引起的。肌腱是西医对肌腱、韧带、腱膜的通称，肌腱收缩也是肌腱、韧带、腱膜收缩痉挛引起的肢体活动受限、疼痛的总称。腰椎间盘突出多是由于肌腱弹性减弱，无法托住腰椎间盘内的骨束，使骨骼脱臼，疼痛难忍。有些老年人，背部和腿部的肌肉一天比一天收缩，只能碎步行走，非常痛苦。
拉筋从何而来？
其实，腰疼是肌肉收缩的先兆。有的人背上好像有块肌肉拉得很紧，一条腿好像短了很多。这些都是肌肉无法束缚骨骼，肌肉收缩的迹象。
最简单、实用、经济、有效的预防和治疗因肌腱收缩引起的手、足、肘、膝运动不畅、腰腿痛、颈肩痛、腰肌痛、腰椎间盘突出等症状的方法就是伸筋。拉筋这个词在中医和西医中没有具体介绍，但在舞蹈、武术、气功、瑜伽中都有。
人是从软到硬成长起来的。婴儿的气血最通畅，所以他们的肌肉最柔软。随着年龄的增长，他们的气血逐渐不畅，身体逐渐变硬。道教有“筋长一寸，寿长十年”的说法，长寿的人通常都有一副软绵绵的筋骨。
拉筋有什么好处？支撑运动实际上是一种疏通经络的方法。人体的十二经脉和十二经脉运行方向一致，筋脉收缩的经络自然不会通畅。中医说:“痛无道理，通则不痛。”缺筋能使经络通畅，体内毒素能及时排出体外，肥胖、便秘、粉刺、各种斑、痘痘等症状就会减轻或自然消失。
缺筋对女性的阳痿、早泄、前列腺炎及痛经、月经不调、色素沉着、子宫肌瘤、乳腺增生有简单有效的防治作用，更重要的是无副作用。拉筋可以打通背部督脉和膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统。做拉伸运动有助于抵御寒冷，增强免疫力。
同时，伸筋时双脚抬至高于心脏后，加速腿部血液回流，促进外周血管的血流速度，可以减轻心脏的压力，对大脑供氧大有好处。
拉筋法简单易学，即使不懂经络的人也能一分钟学会。拉筋方式不受天气、设备、场地的限制。男女老少都可以在家和办公室练习。牵引处于动态，力量掌握不好容易受伤；拉筋是静态的，时间和强度可以自己控制，不会有拉伤现象，安全指数高，对疾病预防、治疗和健身都有很好的效果。