长寿的秘诀就是“大屁股”!按压臀部穴位比吃药更有效。

拥有一个漂亮的臀部是很多人的梦想。

从人体美学的角度来说,收紧的臀部可以让腿看起来更修长。而且久坐的人臀部肌肉会收缩,提早出现松弛的迹象。

其实臀部的状况除了影响美观,还暴露出很多健康问题。

最美的臀部是这样的。腰臀比7: 10。

研究表明,腰围和臀围比例为7:10的女性最吸引男性。

美国德克萨斯大学进化心理学教授研究了过去50年美国选美冠军,发现无论体重如何变化,腰围和臀围7∶10的数字变化不大。胸臀丰满、肩膀较宽、大腿较粗、腰线较细的人更有魅力。

四种臀型揭秘健康秘诀1,臀部脂肪多,寿命更长。

也许你听说过,屁股大的人寿命更长。有道理,但前提是你不能坐着不动。

德国图宾根大学的研究表明,在正常体重下,大腿和臀部有一些肉是一件好事。

研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布,包括正常体重、超重和肥胖人群。结果发现,肥胖者患心脏病和糖尿病的风险高出25%。

正常体重的人,与下半身脂肪多、下半身脂肪少的人相比,代谢能力更差,患心脏病、糖尿病、早死的风险高3倍。

根据研究,脂肪可以分为好脂肪和坏脂肪。臀部脂肪属于好脂肪,可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平。

2.坐太久会让你的臀部变大。

《美国生理学杂志:细胞生理学》发表了以色列特拉维夫大学的一项研究,研究称,长时间坐着会导致臀部变大,脂肪堆积增加50%。

即使是饮食健康、经常锻炼的人,长时间伏案工作或久坐,也会严重影响身体健康。

3.臀部下垂,肌肉力量薄弱

臀部下垂可能是核心肌肉群无力的表现,主要指背部和脚部肌肉不足。

背部深处的肌肉(多裂肌)有助于保持脊柱稳定。当多裂肌力量较弱时,会影响后脊柱的形态。双脚力量的衰弱会导致股骨向外向前移动,从而使臀部显得下垂。

4、臀部变小,要减少运动。

意大利研究人员通过肌电图发现,臀部是人体最强壮的肌肉群之一,肌肉是新陈代谢最活跃的组织。臀部较小,说明运动时消耗的是肌肉而不是脂肪。这对健康不好。

4个动作,塑造完美臀部久坐的人想要恢复臀肌,首先要激活它们。尝试以下方法。

后踢

扶着桌子或椅子(也可以用膝盖和前臂支撑身体),面向地板,两腿分开站立。

双脚分开与臀部同宽,大腿垂直于地面,然后将右腿向上抬起,尽可能高,向后伸展到最大角度。

让臀部肌肉静态收缩,保持5~10秒,然后放松,另一条腿重复5~10次。

扭腰扭臀

站直,收紧腰腹,然后扭动臀部,用腰带动臀部绕8字形旋转,大腿和膝盖尽量保持直立。

这个动作可以锻炼腰、腹、大腿的肌肉,特别是改善盆腔的血液循环。

摩擦你的臀部。

为了放松臀部肌肉,恢复臀部肌肉的功能,可以在臀部紧绷的部位放一个网球,慢慢滚动。

当网球接触到疼痛部位时,握住球轻轻按压到疼痛部位,约1分钟,直到压痛减轻。

每5~10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

淋浴前按摩

按摩可以刺激血液循环。每天洗澡前可以用按摩刷从大腿后侧和臀部开始按摩心脏两分钟。

臀部上的养生穴有督脉和膀胱经,是阳气的聚集地。这里有一个养生的好点,就是第八点。

八穴是八个穴位的总称:上颚一对,副颚一对,中颚一对,下颚一对。

八角穴所在的区域是盆腔所在的地方,与子宫相邻。

这个区域的肉应该很软,可以捏。如果不软,说明经络可能处于某种亚健康状态。

因此,我们可以利用这八个穴位来改善身体的内环境。通过对八爪区进行揉捏、按摩、推拿、拔罐或艾灸等方法,由表及里调理子宫。

八穴是支配盆腔器官的神经和血管的汇合处,是调节人的气血的总开关。所以要保证这些穴位通畅。

这种方法对治疗失眠、便秘等疾病,甚至对情绪疏导都有很好的效果。