早上吃不下饭。可以准备什么营养代餐食品？

早餐对我们的健康非常重要，可以说是我们每天一餐中最重要的。但是很多人不吃早饭，因为早上不上学。这对你的健康非常不利。

其实我们完全选择了这些东西来代替早餐，不仅方便而且营养丰富。燕麦。早餐时，建议吃纤维含量高的食物。你不会觉得饿。高纤维食物可以减缓消化，持续提供血管等碳水化合物，使身体获得大量能量。燕麦片是非常好的早餐选择，富含纤维，可以帮助缓慢均衡的释放，让我们体内的血糖保持在一个较高的水平，让你每天都感到非常饥饿，神清气爽。

谷物之一的玉米具有良好的保健功效，有助于预防心血管疾病。它的营养成分，低热量和强劲，是非常好的食物。豆浆和鸡蛋富含蛋白质，搭配玉米营养丰富，有助于减肥。而且玉米、豆浆、鸡蛋都可以做成面包，非常方便。没时间直接买的人也不贵。鸡蛋。鸡蛋是一种完美的食物，不仅蛋白质质量高，吸收率高，而且含有人体所需的全部营养成分(包括各种维生素和矿物质)。但是减肥期间强烈推荐1鸡蛋。鸡蛋可以说是每个家庭必不可少的食物，也很受欢迎，富含维生素、蛋白质等。每天早上早餐可以煮鸡蛋或者煎蛋。

非常方便。香蕉，富含香蕉，富含维生素和矿物质，是饱腹之王，润滑肠道。在这里吃饼干，足以补充血糖的糖分，不容易觉得饿。但是我还是要提醒你，早餐对人的成长和健康非常重要。如果有时间，尽量吃早餐。但不可能从根本上缓解痛经。所以患者最好去正规医院检查一下，搞清楚是什么原因导致痛经的治疗和护理。最重要的是注意身体的冷暖工作，注意预防阴道炎症性疾病的发生，加强体育锻炼，增强体质，可以彻底帮助痛经，恢复健康生活。