如何摆脱悲观情绪，我情绪不稳定，有时候控制不了自己。
有时候情绪不稳定，怎么控制？我觉得情绪是暂时的。当你实在控制不住内心世界的纷扰时，可以出去走走，最好是在晚上，因为晚上安静凉爽的微风会让你的心更加平静，可以一下子放松很多东西。
还有，心情不好的时候，可以去人少的地方，看看周围安静的树和花(我觉得现在有花了)，听一段轻音乐。这种感觉很好！
如何摆脱对忧郁的恐惧？改变一个人的性格真的很难。改变自己的性格就是战胜自己。可以尝试一些自己不敢做的事情，比如不善交际，就要强迫自己多接触一些人，开拓自己的生活圈子。多读激励自己的书。
情绪不稳定的时候怎么做才能让情绪稳定？做些运动吧！练习瑜伽，放松。教你如何缓解压力。你经常因为生活和工作的压力而熬夜吗？你有没有一个特别难缠的老板让你每天血压升高？压力大的时候会暴饮暴食或者有其他不良习惯吗？在这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其解决方法，相信会对你有所帮助。困境1:感觉压力大的时候，思想无法集中，什么都做不了。我该怎么办？解决办法:尽量在手腕上套个橡皮筋。心不在焉的时候，就在自己身上使劲打。同时模仿拍电影的场景，对自己喊“停”。这个非常具体的* * *可以帮助你打断思绪，回到你正在做的事情上。然后认真做九次深呼吸，一次一次的数，数完之后告诉自己，再想手头的事情也不迟。信不信由你，当你真正专注于一件事的时候，你的压力会减轻很多。困境二:我的同事(老板)是一个很难相处的人。他经常让我尴尬。我该怎么办？解决方法:当你感到愤怒或不被尊重时，你一定会发现很难对任何事情提起精神。试着想象这样一个场景:你被一个巨大的密不透风的泡泡包围着。就在你快要窒息的时候，泡泡外面出现了一个可爱的小矮人，拿着弹弓，一下子就把泡泡打碎了。这种想法可以让你在感到有压力的时候意识到，只要你愿意，你可以走出冲突，重新掌控一切，你在生活中还有更多人际关系可以享受。事后你可以再找这个同事(老板)聊聊，问问他能不能在意沟通的场合和方式。如果不行，你又不能放弃这份工作，你就只能通过想他一定是遇到了太多不开心的事来安慰自己，这也是他如此古怪的原因。你也可以和其他同事分享你的感受，发现别人和你的情况一样，会让你感觉好很多。困境3:我总是一遍又一遍地为同一种事情感到压力。我该如何阻止这种情况？解决方案:美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球运动(EMT)。具体方法是:把注意力集中在你觉得有压力的事情上，直到你认为自己的焦虑程度在6度以上(完全无法承受的情况下为10度)。然后，保持头部直立，在左右物体之间快速转动眼睛25次。然后，重新评估自己的压力水平，至少下降了两度；再次重复眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作。专家表示，眼球运动可以缓解压力的原理目前还没有明确，但可以肯定的是，每次做这样的运动，减压效果都会增强。困境4:当我感到压力时，我会头痛欲裂。我该怎么办？解决方法:血液中缺乏镁会导致大脑中的血管收缩，从而引起头痛。所以，为了避免经常头痛，可以服用镁补充剂，保证每天有350毫克的镁摄入量。其次，肌肉紧张也容易引起头痛。请每天坚持头肩1020分钟。最后，在额头和太阳穴涂清凉油也能缓解头痛。困境五:感觉压力大的时候，会下意识的拼命咬指甲。我该怎么克服？解决方法:最简单的方法就是让你的手忙起来。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆坐在手上。也可以在指甲上涂一层杏仁油或者香草油。强烈的苦味可以帮助你摆脱咬手的想法。如果这一切都不奏效，你还不如咬一个手指，看着其他手指完好无损，你会有一种不再破坏它们的冲动。困境六:压力大的时候会拼命吃，这种行为只会让我因为后悔而感到压力更大。我该怎么办？解决办法:最好的办法是午饭后小睡一会儿，这样可以很好地给自己充电，也可以防止自己后来感觉又累又饿，试图通过吃东西来缓解压力。如果午饭后不能午睡，请步行20分钟后再想吃东西，这比你平时的步行速度要快。这项活动可以有效地提高你体内β-内啡肽的水平，β-内啡肽是一种化学物质，可以让你平静下来，控制你的饥饿感。然后，把吃的东西换成低脂食品。坚持几天，一定会有实质性的收获。困境七:有压力的时候总想拿家人出气。我该如何克服这种情绪？解决方法:首先你要找出自己总想对家人发火的原因。是因为他(她)不分担家务，让你因为劳累而脾气不好，还是因为他(她)不能理解你的感受或压力，让你感到孤独无助？试着向对方坦白自己的感受。要知道，实质性的沟通比无缘无故发脾气更能解决问题。如果你生气的原因不属于这两种情况，那就干脆告诉对方，给你五分钟时间好好玩玩。你的愤怒与他无关。只要他能耐心听，他会帮你很多。这样既可以发泄感情，又不伤害家庭关系。经过几次单方面的发泄，我相信你会觉得厌烦而放弃。困境8:一天下来总觉得筋疲力尽。缓解这种疲劳的最好方法是什么？解决方法:首先，你要避免那些有副作用的消遣方式，比如整晚看电视直到你觉得困了，或者喝酒缓解疲劳，这两种方式只会让你第二天更累。试着听音乐。澳大利亚一项研究表明，佳能能有效减轻压力，减缓心率，降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入到一项安静的、非竞争性的活动中，可以转移你的注意力，让你放松下来。”专家这样解释。困境9:每天临睡前，总是耳鸣得厉害，脑袋嗡嗡作响。我该如何克服这个障碍，安然入睡？解决方法:幻想你脑中的世外桃源:碧蓝的大海，金色的沙滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影踩在脚下，凉风习习的海风在耳边低语。迎面吹来的空气又咸又湿，照射在面板上的阳光是温暖的...固定声音、图像和颜色。每当耳边恼人的声音响起，请想象这样积极的场景坚持几次，你的情况会改善很多。困境10:什么时候应该寻求心理医生的帮助？解决方法:当压力在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不合群，更冲动，或者非常挑剔，或者你的食欲，体重和睡眠发生了巨大的变化，你不得不考虑咨询专家。不要觉得接受心理咨询有什么大不了的。事实上，约60%至70%的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后，可以完全走出压力状态。这是因为心理治疗的任务非常简单明确:给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力。在某些情况下，你的压力感降低了，这种良好的感觉很快就会延续到你生活中的其他时候。放松点。往好的方面想！我在优酷上给你找了个减压瑜伽。试试看！
如何纠正自己情绪不稳定的一千朵玫瑰，让自己爱自己？送你一千只纸鹤，让烦恼离你而去。给你一千颗幸运星，让好运围绕你。给你一千个开心果，让好心情天天找你。
嗜睡、情绪不稳、悲观厌世、手脚冰凉、身体疲劳、手脚冰凉都是肾阳虚的症状。肾阳虚可以用鲜肉苁蓉干片调理。鲜肉苁蓉干片的滋补作用无法弥补，还能润肠通便。长期食用可以提高身体的抵抗力。女性可以温暖子宫，驱寒。建议选择内蒙古阿拉善的新鲜肉苁蓉干片，营养价值高，滋补效果更好。
如何控制自己不稳定的情绪？人不可能永远心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心理上成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调控自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己的情绪呢？。。一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示:“不要生气，会伤害身体的”。有教养的人一般都能驾驭。
二是自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
第四是环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
第五是舒适度。当一个人追求某个项目目标却没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，作为偶尔缓解情绪的一种方式是非常有益的。
第六是转移。当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
第七，发泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里，而是告诉你亲密的朋友或亲人或者哭出来。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、场所、场合和方式要适当，避免伤害他人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人保持积极乐观的生活态度。很多看似讨厌的事情，用幽默的方式处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。
九是走进自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。
处理情绪的方法有很多，盯紧是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦都是因为没有觉察，看不清自己，摸不透别人，所以迷茫和不安。但也是最难看自己的，因为你比自己大，你很难放下，很难变得谦虚。也是因为我们不懂得照顾自己，寻找冷静的方法。《苍之道》的答案
负面情绪的来源可以是负面体验，也可以说是负面惯性。唤起你负面经历的事件只是借来的催化剂。
如果情绪超出了你的控制范围，最好的办法不是释放或者压抑，而是什么都不做，先学会安顿下来，因为如果负能量太大，可能会让自己难以承受，也容易影响到别人。抑郁症是绝对不可能的，因为问题的源头就是抑郁症。
心乱首先要居中，呵护情绪，不同意和判断，让它出现，把感情放在心的位置，不管眼和泪，呼吸还是很乱。心脏是最大的情绪控制中心。稳定情绪，要从心开始，学会定心的方法。至于方法，大家得自己去找。方法有很多，关键不是方法，而是你的心和意志。我相信我有能力豁出去，开阔眼界。
如何解决情绪不稳定！意识控制当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，并对自己暗示:“不要生气，会伤害身体的”。有涵养的人一般都能驾驭。
承认自己，敢于承认自己爱发脾气，是为了得到别人的帮助。如果你周围的人经常提醒和监督你，那么你的目标就会实现。
遇到不公时适当回应，任何一个正常人都会生气，但无论发生什么事，都应该心平气和，不带偏见地让对方知道自己的言行借用了什么，而不应该迅速做出不恰当的反击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
要经常设身处地为别人着想，实事求是。如果你能站在对方的角度看问题，那么，很多时候，你就没有理由拿别人出气了，你的愤怒也就自然消失了。
要宽容大度，不要斤斤计较，不要报复，当你学会宽容，发脾气的习惯就会自行消失。
现在在现实生活中，一些人经常说，“我过去常常生气，但直到我心脏病发作时，我才意识到任何事情都值得生气。”请不要等到心脏病发作才停止生气。如果你想克服金发脾气的坏习惯，就从今天开始吧。
1.自我鼓励法
用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
2.语言调整方法
语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗歌可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
3.环境限制法
环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。
4.注意力转移法
请把你的注意力从负面转向积极有意义的方面，你的心情会豁然开朗。比如当你遇到苦恼的时候，你可以把它抛在脑后，或者找到它光明的一面，这样就会消除它。
5.能量释放方法
不良情绪可以通过适当的渠道排出和发泄。负面情绪得不到适当的宣泄，容易影响身心健康。所以，该哭就哭；心烦的时候找知心朋友倾诉；不满意就抱怨，适当发泄愤怒；抑郁的时候可以唱欢快的歌。
l)发泄不良情绪的能量。比如你生气的时候，不妨跑到别的地方，或者用拳头锤墙，或者找个体力活做个1000，或者跑来跑去，释放愤怒激起的能量，平复心情，或者在过度痛苦的时候，不妨大哭一场。笑也是一种释放积累的能量，调节身体平衡的方式。
(2)理性驱散不良情绪。首先要承认不良情绪的存在；其次，在承认不良情绪的存在后，我们要分析产生这种情绪的原因，找出我们为什么心烦、伤心或生气，这可以帮助我们发现我们心烦、伤心或生气的事情是不是真的很烦、担心和生气，有时不是，这样不良情绪就会被消除；最后，有时候烦恼、担心、生气都是有原因的，一定要找到合适的方式方法去解决。比如，如果你因为考前没有把握而对自己能否考好感到焦虑，你就应该积极地把精力转移到加强学习上来，集中精力好好复习，减轻自己的忧虑。
(3)忘记或转移不良情绪。一般情况下，对自己情绪有强烈* * *的事情，通常和自己的个人利益有很大关系。很难很快忘记。但是，你可以做一个积极的转变，就是努力让自己的思想转移到更有意义的方面，或者主动去帮助别人，或者和知心朋友说说话，或者找有用的书读读。让自己的心灵有所寄托，不要让自己处于精神空虚和心理空虚的状态。任何一个在不愉快的情绪出现时能迅速把精力转移到其他地方的人，和他在一起的时间都会很短。
(4)采取必要措施。
自我鼓励法。也就是用人生的哲理或者一些睿智的思想来安慰自己，鼓励自己去对抗痛苦和逆境。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一。一个人只要在面对痛苦、打击、逆境时，能有效地鼓励自己，就会感到坚强，在痛苦中振作起来。
语言建议。当你被不良情结压抑时，可以通过言语暗示来调节和放松自己的心理紧张，使不良情绪得到缓解。比如生气的时候可以用文字暗示“不要生气”、“生气会把事情弄糟”。当你悲伤的时候，提醒自己“悲伤是没有用的，是没有用的。让我们面对现实，做点什么。”以此类推，在放松冷静、排除杂念、集中注意力的情况下，这种自我暗示会对心情的改善大有裨益。
求指导。有时候，光靠自己调节不好的情绪是不够的，还要靠别人。心理学研究认为，当人的心理抑郁时，应该让其适度发泄，把闷在心里的一些烦恼倾泄出来。所以年轻人在抑郁的时候，可以主动找亲戚朋友诉说内心的忧虑，以摆脱不良情绪的控制。
环境规制法。环境对人的情绪和情感也起着重要的影响和制约作用。优雅整洁的房间，明亮的光线，柔和的色彩环境，让人感觉安静舒适。相反，黑暗、狭窄、肮脏的环境给人带来的是喘不过气来和不快。所以换个环境也能起到调节情绪的作用。当你被不良情绪压抑的时候，不妨去外面看看美丽的风景，看看大自然的美景，可以开阔眼界，自娱自乐，对调节人的心理活动有很好的作用。
当一个人心情不好的时候，往往可以通过以下几种方式来调节自己的情绪:
(1)意识调节法人的意识可以调节情绪的发生和强度，一些思想修养水平高的人往往比思想修养水平低的人更能有效地调节自己的情绪。一个人要努力用意识控制情绪的变化，可以用“我应该……”和“我可以……”加上我想做的事情来控制自己的情绪。
(2)语言调节语言是表达自己情感体验的有力工具。情绪反应可以通过语言引起或抑制，甚至沉默的内在语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂一个写着“控制愤怒”的横幅，这是一个用语言控制和调节情绪的好方法。
(3)注意力转移法将注意力从自己的负面情绪转移到有意义的方向。人在抑郁烦闷的时候，看调节情绪的影视作品，读渎神回忆录，都能收到很好的效果。
(4)行动转移法可以克服一些长期的负面情绪，可以用新的工作和行动来转移负面情绪的干扰。贝多芬曾经参军克服失恋的痛苦，不妨是个不错的选择。最大的心理问题是患得患失；最大的精神负担就是名利的枷锁。人不应该盲目追求名利，也不应该缺乏上进心和奋斗精神。养生第一养心，淡泊名利。幸福在于知足和身心健康。刘先生，美术大师，90多岁了，仍然精力充沛。其长寿的秘诀是:“耻不惊，庭前看花开花落；“我没有留下或离开的意思，但我抬头看天上的云。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康的心情，命运永远掌握在自己手中。
愤怒控制是情绪的主宰。开心的时候就开心，难过的时候就难过。遇到生气的事情时，想想生气是否有意义，想想生气后的后果，再想想还有哪些方式可以替代？这可以让你冷静，情绪稳定。
愉悦技巧努力增加积极情绪。具体方法有三:一、多交朋友，在群体交往中获得乐趣；第二，多定一些小目标，这些小目标很容易实现，每次实现都能带来愉快的满足感；第三，学会辩证思维可以使人从容应对挫折和失败。
幽默往往笑起来更幽默。心理学家认为，人笑不是因为开心，而是因为笑。我不是因为难过才哭，而是因为哭。生活中多笑笑，不要着急。
帮助别人学雷锋做好事，不仅能给别人带来快乐，还能让别人感到安心、平静，有更好的安全感。
当宣泄遇到不顺心不愉快的事情时，可以通过运动、看小说、听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来发泄不愉快的情绪，也可以哭。
当需求受阻或受挫时，补偿性转移可以通过满足另一种需求来补偿。如果这门课考得不好，可以试着在另一门课取得好成绩，也可以通过转移注意力，换个环境来转移心情。
升华就是把沮丧的坏心情引向崇高的境界。比如著名作家歌德，失恋后把失恋的情感能量升华到文学写作中，写出了著名的《少年维特》。
放松心情不好的时候，可以从上到下一步一步的放松全身，也可以通过自我催眠，自我催眠，让自己进入一种放松安静的状态，然后微笑着想象自己经历过的愉快情境，从而消除坏心情。
有哪些食物可以调解情绪？
多年的研究表明，某些食物可以影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人的情绪。
全麦面包中的氨基酸可以提高大脑中血清素的水平，使人感到快乐。全麦面包可以帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食物之前，先吃几片全麦面包，保证色氨酸能够进入大脑而不被其他氨基酸挤出。
咖啡早上喝一杯咖啡真的有提神的作用。咖啡因可以暂时升高血压，阻止让我们感到困倦的化学物质的传递。但是一天喝三杯以上可能会让人烦躁易怒。
水每天要喝足够的水，防止因缺水而情绪低落。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉压力与缺镁密切相关，生活忙碌的人要补充富含镁的食物，比如香蕉。
橙子和葡萄每日服用150毫克的维生素C(约两个橙子)，可改善紧张、易怒、抑郁的不良情绪。
辣椒中含有的辣椒素可以* * *口腔神经末梢，使大脑释放内啡肽。这种物质能引起暂时的快感。
巧克力很多女性，尤其是被经前综合症困扰或者心情不好的时候，特别想吃巧克力。因为巧克力有镇静作用。
为了降低胆固醇，完全不吃牛肉，这往往会导致缺铁，使人感到疲劳和抑郁。实验表明，每天吃3盎司牛肉(一个小汉堡)的人比完全素食的人多吸收50%的铁。
情绪不稳定怎么调整？你的人生目标是什么？你追求的是人际关系的和谐，身体的健康，工作的不断进步吗？太看重一件事，容易和别人发生争执，反而心情会不好。其次，不要给自己太大的压力，适度的压力就好，压力太大可能会适得其反。
如何摆脱忧郁，找到自己的人生目标，也可以说是你人生的意义。
然后树立一个坚定的目标，并为之努力。在追求的过程中，你会逐渐忘记过去