百岁老人喜欢吃什么？玉米是最好的食物。

玉米是一种常见的粗粮。调查结果显示，最喜欢的主食是玉米、荞麦和大米。近80%的百岁老人喜欢早晚喝粥。专家解读:玉米是常吃的杂粮，长寿之乡老人的健康离不开它的帮助。玉米不仅健脾利水，还有助于预防老年人肥胖，而且富含叶黄素，有助于保护眼睛。荞麦有两种。荞麦的降血糖效果比甜荞麦好，糖尿病人可以多吃。如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯。早上喝粥可以调理脾胃，晚上喝粥对补肾有很好的作用。需要注意的是，煮玉米粥时，最好放一些小苏打，有助于玉米中的结合态烟酸转化为游离态，更好地被人体吸收利用。另外，玉米粥和大米粥也要混着吃，避免营养单一。80%的老人爱喝白开水。调查结果显示，百岁老人最喜欢的副食品是鸡蛋、牛奶、鱼虾。其中78%的人平时喝白开水，10%的人喜欢喝淡茶。专家解读:中国中医科学院教授杨力表示，鸡蛋、牛奶是优质蛋白质，含有人体必需的氨基酸，对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助；鱼虾富含磷，是保护大脑、延缓记忆力衰退、预防阿尔茨海默病的“法宝”。一天吃1个鸡蛋就行了。对于血脂异常或肥胖的人，建议每周吃2-4个鸡蛋。很多人对喝牛奶也有一些误区，比如把牛奶当水喝，会导致营养不均衡。对于老年人来说，每天超过两杯牛奶可能会增加白内障的风险。每人每天一杯牛奶(200毫升)比较合适。日常饮水中，浓茶会引起便秘，还可能使血压升高，增加心脏负担。最好的饮料是白开水，每天1600-2000 ml。早上喝点酒对健康有好处。家家户户养花。结果显示，大多数百岁老人都是马不停蹄地工作，很少有肥胖的人。90%的百岁老人睡眠质量高，72%的百岁老人有午睡的习惯。家家都种花。专家解读:北京中医药大学健康室教授张指出，生命在于运动。无论什么运动，哪怕是做家务，都可以促进血液循环。老年人只要找到自己喜欢的运动方式，长期坚持，对身体是有好处的。建议老年人多选择舒缓运动，如慢走、打太极拳等。做家务时，应尽量避免弯腰、下蹲，尤其不要提重物。种花也是一种值得提倡的养生方法。花草可以美化环境，让人心情愉悦。每天修剪花草浇水，既锻炼了身体，又减少了孤独感。此外，如皋老人的长寿与良好的睡眠密切相关。俗话说:“80岁天天睡好”，老年人每天至少要睡7个小时。