有什么戒烟的方法吗？求求各位大神。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。如何度过戒烟的前5天？提供以下7种戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排泄。(2)每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可以立即淋浴。(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。医生指出，在第一个五天后，你可以按照以下方法(1)来维持戒烟的“成功”。饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要，呵呵。此外，还有一个戒烟诊所，覆盖人数有限。看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段:在考虑之前，考虑戒烟，准备戒烟，采取行动戒烟，维持戒烟状态或复吸。许多人可能会在完全戒烟之前重复上述过程，但有些人报告说，他们发现戒烟比他们想象的更容易。不同的阶段需要不同的建议和处理方式。目前有一些方法可以帮助戒烟。医生提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗，都是有效的戒烟治疗方法，如果这些方法配合使用，效果会更明显。大多数吸烟者都依赖烟草。当他们尝试戒烟时，会出现强烈的成瘾性、易怒、注意力不集中、易怒等戒断症状。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，通过减少烟瘾可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已被短暂干预、作为非处方药销售和戒烟专科门诊所证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该得到足够的重视，以促使大多数吸烟者戒烟。戒烟是中国中老年人改善健康的唯一且最有效的健康决策。为了爱情，为了家庭，为了自己和他人的健康，毅力是尼古丁香烟烟雾中极其活跃的物质，毒性极大，作用迅速。40-60毫克尼古丁的杀伤力和氰化物一样，可以致人死亡。尼古丁是导致依赖和成瘾的主要物质之一。香烟点燃时会产生焦油，其性质与沥青没有太大区别。分析表明，焦油含有约5000种有机和无机化学物质，是癌症的罪魁祸首。亚硝胺亚硝胺是一种非常强的致癌物。烟草在发酵和点燃过程中会产生烟草特有的亚硝胺(TSNA)。用一氧化碳吸烟时，烟丝不能完全燃烧，所以会产生更多的一氧化碳。一氧化碳与血红蛋白结合影响心血管系统的血氧供应，促进胆固醇升高，还可间接影响某些肿瘤的形成。放射性物质烟草含有许多放射性物质，其中钋210最危险。它能发出阿尔法射线。