如何把易胖体质变成易瘦体质？

想要改变身材，需要从一般饮食和运动两方面进行调整。推荐做瑜伽，教你如何改变体质。你可以通过做以下三个步骤从胖女孩变成瘦女孩。当然，如果你想变瘦，你需要每天提醒自己今天应该做什么。

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1，单脚屈伸

(1)立正，双腿与骨盆同宽，双手支撑。

(2)抬起右腿45度，重心和力量落在左臀和左腿上。

(3)深呼吸，抬起右脚，尽可能弯曲左膝。

(4)深吸气同时打开左膝，有节奏地弯曲打开左膝10次，然后换右腿10次。

2.跪姿

(1)双脚撑地，屈膝坐下，向前看。

(2)抬腿，双膝张开至与骨盆同宽。踮起脚尖，双手支撑。

(3)深呼吸，重心后移，臀部紧贴脚跟，注意不要坐在脚上。深呼吸，提臀，恢复原来的姿势，收紧臀部内侧。配合呼吸，重复10次，做3组动作。

3、拱桥的作用

(1)看着天花板，仰面躺在地板上，双膝交叉，直立。双膝并拢，双脚张开至与肩同宽。双手轻握拳，手肘放在肋骨上。

(2)深吸气，脚后跟和手肘压向地板，臀部尽量抬起。注意不要打开膝盖，收紧臀部。

(3)深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴在地板上。重复25次，做2组动作。保持仰卧，双臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。

减肥瑜伽练习者应该始终遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进。很多人在练习之初总认为练瑜伽需要良好的柔韧性。当他们看到周围的其他练习者或教练可以做比自己更多的拉伸或更高难度的动作时，他们就会急于去做，这样往往会因为焦虑而伤害到关节和肌肉，练习效果会适得其反。改变我们的体质需要一段时间和一个过程，所以在练习瑜伽的同时要耐心等待这个激动人心的结果。