滋肾保肾的方法有哪些？
1，◆滋肾护肾法
1，生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
2.警惕毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾，所以用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
3.保护你的脚
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
4.肾脏感染的预防和治疗
有些疾病的发生不仅会影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿路感染、鼻窦炎等。所以在滋补护肾的同时也要注意预防这些疾病。每天多喝水，保持正常排尿预防尿路感染，注意鼻窦炎、扁桃体炎、蛀牙等疾病的防治。
5.精神康复
我们的精神状态会影响五脏健康，想着伤脾又怕伤肾。恐惧会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体虚弱。所以精神上要保持乐观豁达的心情，保持好心情。
6.多吃补肾的食物。
饮食是养生不可或缺的一部分，所以在补肾的同时也要注意饮食。应少吃辛辣、生冷、高盐的食物，多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，如鲫鱼、绿豆、红豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
2、◆肾质靠三点。
1，健忘
如果领导问你事情进展如何，你可以说一两次“我忘了”，但如果多次出现这种情况，那就不仅仅是一件丢人的事情了，你要想想自己是不是肾虚了。健忘是肾虚的一个重要标准。
2、看
我们可以照照镜子，看看自己是什么样子。肾虚的人通常面色不好，脸上的光泽和湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，这就是化妆的效果。当他们卸妆的时候，你可以看到很多人脸色铁青，皮肤粗糙，毛孔粗大，真的很让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这就需要长期的调理，才能使体内的激素达到正常水平，使面色红润有光泽。
3.尿液功能
评价标准有两个:一个是排尿次数。比如有的人一上课就不敢喝水，因为喝完水还要上厕所。有些人甚至年纪轻轻就有夜尿症。第二是对尿液的控制。当你感觉舒服的时候，你必须马上去上厕所。如果你去晚了，就会出事。这两种情况都属于泌尿功能的问题，也是肾虚的表现。
俗话说:“吃好、喝好、睡好，健康缺一不可”。要想吃好、喝好、睡好，肾的作用可不小。想要过上好日子，必须养好肾。
3、肾虚的表现
1，水肿
眼睑或面部水肿在上午开始，下午消退。疲劳后加重，休息后减轻。严重水肿可发生在身体低悬部位，如双踝内侧、下肢、腰骶部等。
2.高血压
肾脏疾病引起的高血压和其他高血压一样，也会出现头痛、头晕、眼花、耳鸣等症状。但也有部分患者由于长期高血压，对高血压症状已经耐受，可以没有不适感。
3.尿液过多或过少
正常尿量为1000 ~ 2000ml/天，平均约为1500ml/天。尿量增多或减少可能是肾脏疾病的征兆，尤其是夜间多尿往往是肾脏疾病的信号。
4.异常尿检
尿常规检查发现蛋白质、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等。，应该进一步检查。
5、畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕风的感觉。“肢冷”指的是四肢冰凉，甚至手肘膝盖冰凉的症状。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、气短懒动、口淡口渴等肾虚症状。
6.头晕、虚弱、失眠、多梦
肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温暖着其他器官。如果其他器官长期得不到治愈，很容易伤肾。许多慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等慢性病患者常伴有肾虚症状。
7、腰痛
腰痛在于肾虚，分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病或劳累。轻者弯腰或直立困难，重者出现足跟痛、腰部无力；劳损是指身体负担过重，或长时间以同一种固定姿势工作(使用电脑、驾驶等。)，长期会损伤肾气，导致肾精不足。
8.便秘
便秘者常因排便困难而患肛裂、痔疮，影响工作生活，苦不堪言。便秘虽然属于大肠的传导功能障碍，但其根本原因是肾虚，因为肾开二阴，主二便，大便的传导只有通过肾气的刺激和滋养才能发挥正常作用。
9.头晕耳鸣
很多人都经历过头晕的感觉。眼睛发晕，天旋地转，恶心呕吐的滋味不好受。而且头晕患者往往伴有耳鸣的声音，阻碍听力，甚至长期导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医说“肾藏精生髓，髓聚于脑”，所以肾虚会造成髓海不足，脑髓失养，头晕耳鸣。