晚上几点睡觉最好？

正常睡眠时间是八小时，最佳睡眠时间应该是晚上9.30-第二天早上5.30——为了健康，请看一下。1.9-11晚上是免疫系统(淋巴)排毒的时间，这段时间要安静或者听音乐。二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不应使用药物，以免抑制废物的消除。五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

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