中班健康防春小知识教案
春季养生小贴士1。春天预防疾病的小贴士
春三月万物复苏，是一年中最好的季节，也是寒冬向酷暑过渡的时期。
春天的气候往往多变，一会儿阳光明媚，一会儿春风变暖；过了一段时间，阴雨连绵，天寒地冻，所以有人称之为“百草发芽，百病爆发”的季节。每到春天，各大医院的门诊往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等等都是一次发病，所以有人把春天称为“多病之春”。
原因如下:1天气温升高，适合多种病原微生物的滋生，且部分发生变异，致病性强。由于外源性过敏原的增加，春季容易发生过敏性疾病，最常见的是各种花粉和尘螨，容易引起过敏体质的人发生支气管哮喘。中医认为，春病是由于风邪、温邪伏于肌表，肺气失于清宣所致。
春季流行的传染病，大多是通过呼吸道感染的。轻症限于上呼吸道，如鼻炎、咽炎、扁桃体炎等。严重者有流感、肺炎等。，而流感是最常见的。
还有流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎等传染病，也容易在春季发生或流行。春季气候还会影响神经和内分泌腺的活动，引起七情的紊乱，引发疾病。
那么，春季如何才能有效预防疾病呢？校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与每个人的健康息息相关。而一个好的校园环境，必须是大家共同创造的。
所以，每天都要积极做好室内外清洁，绝不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾，倒入指定地点。只有这样，才能阻止细菌的生长，从源头上预防疾病的发生。
更重要的是，我们每个人都应该做好清洁工作。不要乱扔纸屑和贝壳，不要随地吐痰，不要往池子里扔脏东西。
只有我们每个人都爱护自己的手和嘴，我们的校园才能变得干净，我们的健康才能得到保证。另外，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是春季预防传染病的关键。
饭前便后要洗手，打喷嚏咳嗽要清鼻涕，外出回来一定要勤换、勤洗、勤晒衣服被褥，千万不要随地吐痰、小便。在教室和家里保持室内空气流通。
在呼吸道传染病流行的季节，应减少公共场所(如农贸市场、电影院、娱乐室等。).春天，人体各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛，是锻炼身体的好时机。我们应该积极参加体育锻炼，在郊区和户外呼吸新鲜空气。另外睡眠和休息比较好。
生活规律，保持充足的休息和睡眠，对提高自身抵抗力非常重要。要合理安排作息，做到生活有规律，劳逸结合。比如有的人因为通宵看电视、打电子游戏而过度劳累，必然导致抗病能力下降，容易受到病毒感染。
春天气候多变，乍暖还寒。如果突然减少衣服，容易降低人体呼吸道的免疫力，使病原体容易入侵。一定要根据天气变化增减衣服，不能一下子减太多。
合理安排饮食，饮食不能太辣，太多会助上火，也不能太油腻。减少呼吸道* * *，比如不抽烟，不喝酒。
多喝水，摄取足够的维生素，多吃富含优质蛋白质、糖类和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、枣、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。另外，如果出现急性发热、头痛、咽痛等症状，请及时到医院检查治疗。
避免疾病传播。
2.春季健康生活常识
预防外感疾病。春天气温不稳定，风雨多变。身体虚弱的人要注意保暖，预防感冒。多吃醋和大蒜有助于预防外感疾病。过敏人群要注意避开花粉等过敏原，出门最好戴口罩。
增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。可以根据自己的爱好参加跑步，打球，做操，打太极拳，出去郊游。
调节情绪。春季宜补充一些富含苯乙胺和咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。这些食物可以兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和抑郁。另外，不要做过头的事情，努力做到心平气和，情绪稳定。养鱼、赏花、钓鱼等。都可以调节情绪，滋养情绪。
采取必要的预防措施。天气多变时，可以在医生的指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、肺结核、风湿病、精神病患者春季不宜停药或减药，而需加强或进行必要的调整，以防病情加重或复发。家长要及时给孩子接种传染病疫苗，不要随便带孩子出公共场所。一旦发病，应尽早去医院进行适当的检查和治疗。
春天，万物欢乐，生机勃勃，是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。但是春雨连绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能很快适应环境，一般不需要调整。但是有旧病的人在这个多变的季节就没那么幸运了，旧病容易复发。此时，对于这类患者和病后体虚的人，可以适当补充，提高身体的抵抗力，使身体得到恢复。
春季宜选择一般的进补食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、红枣等。不仅可以改善你懒散的体质，还可以体力充沛。但对于明显虚弱的人，则需要选择合适的滋补中药进行调理，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
春天鲜花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的季节。如果有慢性疾病或过敏体质，一定要避免在春季吃虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病容易复发。
一般来说，春季的调理药膳应以平补为主，不能盲目使用温补，以免春季气温升高，加重身体内热，损伤人体正气。
3.春季预防传染病的常识
早春气候乍暖还寒，是传染病的多发季节。流感、水痘、腮腺炎都是春季常见的呼吸道传染病，加强个人卫生和防护非常重要。
1，科学穿衣:遵循“春捂秋冻”的传统规律，初春不要脱冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和身体状况增减衣物。
2、经常开窗:保持室内空气清新，让室内空气流通，驱散病毒，以减少得病的机会；减少到空气流通差的公共场所。
3、勤洗手:呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原体，可能通过手接触分泌物传播给健康人，因此特别强调手部卫生。
4、多喝白开水:有利于体内毒素的排泄，净化体内环境。
5、适当运动:运动可以增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维持淋巴系统的功能，从而增强机体的抗病能力。
6、营养均衡:偏食挑食的孩子最容易免疫力下降。为了增强身体的抗病能力，合理均衡的营养非常重要。家长可以有意识地增加富含钙的鱼、虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜、水果的摄入，适当搭配粗粮、杂粮，避免高糖、高脂、油炸食品。
7、保证睡眠:晚上要保证孩子得到充足的睡眠，不要让孩子太累，因为不平衡的生活会带来不平衡的免疫反应。
4.春季健康小贴士
随着天气越来越暖和，春季养生被提上日程。春季保健要做到以下七点。
1，保护肝胆最重要。春天会让肝胆里的一些毛更厉害。
2.进行“身体清洁”。春天是清洁的季节，身体需要清洁。
3.春天要多吃豆芽。豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。
4、适合拉伸。整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。
5、最应该补充的是B族维生素。春天人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。
6、向室外和大地发出“* * *振动”。春天，室外空气不仅清新，花香也能让人放松，缓解压力。
5.春季养生常识有哪些？
养肝护肝春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。如果春季肝气得不到很好的滋养，整个气血就会运行失常，其他脏腑器官就容易受到干扰而引发疾病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、困倦、眼睛干涩。按时睡觉，保证充足的睡眠是养肝的最好方法。
忽冷忽热。春天温差变化明显。不要穿得太薄。注意每天的天气变化，及时调整，预防感冒。如果长时间呆在家里，要保证室内阳光充足，温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒适。温度不算太高。当你因为运动而出汗时，不要贪凉煽风点火，或者马上喝冷饮。增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。
补充优质蛋白质。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。饮食要清淡，健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。只有适当摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质，才能增强体力，使人精力充沛。除此之外，优质蛋白质中还含有丰富的能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，吃一些葱、姜、蒜、韭菜，可以驱散阴寒，达到杀菌防病的功效，减少感冒。这些蔬菜性温味辛，既能散寒，又能抑制潮湿环境中滋生的病菌。家庭饮食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类食物。，而蔬菜应该更有光泽，南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等。这些都是滋补脾肝的甜味食物。粥类，如山药大枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳大枣粥等。，都是补脾健胃。
预防疾病。春季是各种流感的多发季节，要多注意个人和家庭卫生，勤洗手，勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。孩子要接种传染病疫苗，不要随便带着出入公共场所。一旦出现相关病症，应尽快到医院进行适当的检查和治疗。
6.关于春季保健的小常识
春天来了，天气乍暖还寒。保健请注意以下几点:1。春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。
此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来临时不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是老年人和体虚者。二、饮食调养春季，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
第三，养精蓄锐的人的精神活动必须顺应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。
有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。
因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
四、运动保养要适应春季阳气上升的特点，加强运动。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
动词 （verb的缩写）保暖防病当春天来临，天气转暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易发生流行性感冒、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。
因为春天气候多变，忽冷忽热，人已经披了一个冬天的棉衣，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。
患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。春天强调防风防温，是因为此时由冷转暖，温毒开始活动。
如果平时身体虚弱，就会因外感邪气而患风热病(如流行性感冒)。根据民间经验，可以用以下方法预防:一是用水浸泡。
取贯众500克，放入水缸或水桶中，每月更换1次。其次，在房子里放一些薄荷油，让它慢慢蒸发，净化空气。
实践证明，这种方法具有一定的杀菌效果。此外，春天花开花落，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。
预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害消灭病源，保持室内空气清新，多开窗。声明:我是来自神之翼2008-02-20 14:06的满意回答，感觉挺好的，转发给你，希望能帮到你。
7.小学生春季健康知识。
小学生健康知识
个人卫生行为10
1，饭前便后洗手；
2.每天早晚刷牙；
3.定期洗澡、理发、剪指甲；
4.衣服干净整洁；
5、勤晒被褥；
6.讲究卫生、道德，不乱扔垃圾、随地吐痰；
7.每天锻炼一次；
8.不要抽烟或喝酒；
9.让孩子按时参加计划免疫；
10，积极学习健康知识。
10关于群体健康行为的文章
1，室内干净，无蚊、蝇、鼠、蟑螂；
2.室内无异味，空气清新；
3.公共场所没有禁烟标志；
4、厨房灶台干净，碗碟干净，生熟分开；
5.厨房通风良好；
6、马桶无味，无苍蝇，便池无尿碱；
7、卫生间地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆水池清洁；
8.阳台封闭规范；
9.遵守交通规则，避免事故发生；
10，开展有益身心的文体活动。
环境保护是每个人的责任
国家卫生城市对环境保护的要求
国家卫生城市在环境保护方面应达到以下要求:
环境保护工作成效显著。国务院《关于加强环境保护工作的决定》得到认真落实，污染治理得到加强。过去两年没有发生重大污染事故。环境质量相关指标达标。
环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固体废物综合利用率、城市污水处理率等相关指标。
除四害人人有责。
除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。
四害能传播多种传染病，每年夺去数百万人的生命。此外，它们使更多的人生病，损害他们的健康，影响生产和经济发展。况且四害很肥沃，祸患生得快。稍有松懈，处处都是害。所以需要大家努力，持之以恒，屡战屡胜，奇袭与频繁相结合，因地制宜消灭四害。
名词描述
四勤:指勤修指甲、勤理发、勤洗澡、勤穿衣。
六不:不喝生水，不吃不洁食物，不抽烟，不开毛巾茶杯，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。
三带:手帕，马克杯，卫生纸。
当天的事情要当天完成；做好自己的事情；饭前洗手；对他人有礼貌，尊重老师；讲究卫生文明。关心集体，珍惜集体。
使用眼睛时的注意事项:
平时在使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，站起来走走，或者看看窗外，拉长一直关注近距离的视线。
离电脑屏幕的距离不应短于30厘米。使用防辐射护目镜，避免辐射对眼睛造成伤害。
如果眼睛又干又痒，闭上眼睛休息几分钟再睁开。千万不要用手软化眼睛。如果没有好转，一定要就医，因为可能是其他感染引起的。
日常眼部护理
多喝水:特别是在有空调的办公室或房间里，要特别注意水的补充，可以改善眼睛黏膜的干燥状态。
眼药水、生理盐水、人工泪液:戴隐形眼镜的人往往依靠这类眼药水来保护眼睛；有些人在药店买一些眼药水来防止眼睛干涩，但更安全的是要注意药水的来源，最好由医生处方。因为大部分眼药水或者人工泪液为了保存方便都添加了防腐剂或者杀菌剂，一般人用起来应该没有太大问题，但是如果过敏就不好说了。
冷热敷:眼睛疲劳时，可以交替使用冰敷和热敷，但不能冰敷或按压眼球。热敷也是如此，每次持续时间不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的转动。多做几次可以改善眼周血液循环，对疲劳引起的黑眼圈有很好的效果。
平时可以多吃含B-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、木瓜、葫芦、青菜等。有些人会在办公室泡一些枸杞茶或者决明子茶，对眼睛很有帮助。
望采纳。
8.有哪些关于春季健康的养生小贴士？
1，春季养生四要
一、日常生活要有规律:春天来了，人体阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。这个时候，不要贪图睡懒觉，这样不利于阳的崛起。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，抵御外邪能力减弱。所以，春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体虚的人。
第二，精神要养起来。人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
第三是注意经常锻炼。进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
第四是注意保暖。春天来了，天气转暖，致病菌和病毒生长繁殖，最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是顺应气候的体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人们用冬衣过冬，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心肌梗塞等疾病的发生。
2.春天用这种方法解决“春困”>；春困专题
冬去春来，人们会因气温变化等原因感到疲倦，这就是所谓的“春困”。但如果能调整饮食，也能缓解“春困”，让自己精神饱满。
第一，早餐要多吃热量，养成每天早餐吃最多热量的习惯，为人体供应足够的热量。理想的饮食安排是:早餐消耗热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二、饮食清淡顺滑的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温和血糖下降，情绪低落，工作效率下降，所以春天容易清淡适口；
三、摄入充足的蛋白质蛋白质是由多种氨基酸组成的，其中犬尿氨酸是使大脑警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡肉、鱼肉和奶油乳制品中摄入蛋白质有助于提高人的能量；
四、吃水果喝果汁富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到虚弱，也会影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。
9.春季健康知识百科
首先，你应该在春天多旅行。因为在寒冷的冬天，身体披着厚厚的棉衣两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，使其萎缩收缩无力。非常有必要出去走走，欣赏一下风景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的农村，空气清新，枝繁叶茂，绿草如茵，百花齐放，百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉，所以自古以来，人们都喜欢去春游。
第二，春天宜多散步。在春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。
三是提倡晨练拉伸。我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
第四，多做户外活动。上面提到的春游。散步属于户外活动的范畴。因为内容丰富，所以单独介绍。所谓户外活动，是指在户外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。因为在户外，空气中有丰富的维生素，是空气中的负离子。负离子虽然看不见摸不着，但无时无刻不在游走，有利于骨骼的生长发育，有利于预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症。
当然，适合春运锻炼的物品还有很多，这里就不介绍了。接下来说一下春季运动的注意事项。
春季雾、沙尘暴多，运动时四肢* * *部分不宜过大，以防湿冷引起关节疼痛；不要在灰尘随风飞扬的地方运动，要学会用鼻子呼吸，不要呛风。
运动前要做好活动准备，先摆臂、踢腿、转腰，待全身肌肉和关节活动后再做剧烈运动。
运动要全面，不仅要选择拉伸四肢，还要考虑背、腹、胸、腰的屈伸。运动过程中或运动后，不要到处躺在丝绒草地上，因为会引起风湿性腰痛或关节炎。运动时最高心率应该在130~150次/分左右。
注意脱衣服，防止感冒。如果出汗，随时擦干。不要穿湿衣服让冷风吹，以免着凉引发疾病。
注意春季锻炼也很重要。早春早上不要运动太早。这是因为早春二月，早晨气温低，冷空气袭人。如果你太早出去锻炼，你很容易患普通感冒。出门太早会感冒，严重的会引起关节痛、胃痛，甚至会让人冻嘴，患上面瘫、心绞痛等疾病。另外，根据环境监测，夏秋季空气最干净，冬春头一两个月空气污染严重。一天中，空气污染的高峰在早上6点左右，运动越剧烈。吸入的空气越多，污染程度越大。从上面可以看出，早春晨练不能起得太早。一般来说，太阳快出来的时候起床比较合适。