孙思邈养生百子明

“药王”孙思邈是唐代杰出的医师和保健专家，提出了“善养生”、“防病”、“除病”等保健理念。《孙思邈方术》中说:“口中少言，心中少事，胃中少食，自然少眠，然后四少，是仙招。”几个数字道出了简单易行的养生道理。

话不多。张开嘴一副散开的样子，动动舌头捣乱。唾液和气是人的生命之本。如果长期消散，就会导致疾病。历代的道家、佛家都是安安静静地坐着，很少说话，以达到养精蓄锐的目的。说话慢一点，可以克制肺气。另外，从健康的角度来说，吃饭、走路、上厕所、躺着都不宜说话。

心里没几个事。老年人不要每天都担心很多，但要在心里保留一些东西。你不妨在遇到麻烦的时候“迷惑”一下，这样不仅可以减少你的愤怒，还可以减少很多不必要的麻烦。烦恼少了，心情好了，自然对身体好。很多老人经常为子女的事情操心，甚至经常对子女发火，不利于身心健康。孩子是父母的宝贝，但放手爱对孩子更重要。

胃里少吃点。饮食要适度，八成饱。《黄帝内经》说:“饮食加倍伤胃。”《养生三要》中也提到:“脏腑和肠胃经常腾出放松的空间，那么真气就会流行，疾病就会少。”经常吃太多不仅会使消化系统长期超负荷运转，还会导致内脏器官过早老化，免疫功能下降，而多余的热量还会造成体内脂肪沉积，引发富贵病。长期饱腹感还可能导致大脑早衰，甚至引发冠心病患者心绞痛，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次吃多了，可以喝一杯酸奶帮助消化；另外，饭后吃点木瓜也能缓解消化不良，对胃溃疡也有一定的作用。

睡眠不太自然。“睡久了伤元气”。如果过分贪图安逸，缺乏活动，就会造成气血凝滞，筋骨无力，脏腑功能下降。因此，老年人应增加户外活动，如饭后散步，晚上打太极拳，锻炼肌肉。而且，如果你能少说话，少做心里的事，少吃肚子里的东西，就不会消耗太多能量，也不需要用更多的睡眠来补充体力。这就是道家说的“天不怕地不怕，累得吃不下饭，累得睡不着觉”的道理。最佳睡眠时间应控制在每天7~8小时。在保证睡眠质量的前提下，最好不要太贪床。