初秋如何养生？

初秋换季要遵循以下原则和方法，以食疗为主，运动为辅，确实能起到很好的保健作用，对健康很有帮助。

1，最好的蔬菜——莲藕“荷花是宝，秋藕最滋补。”秋季天气变得干燥，应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主。9月到165438+10月是莲藕的季节。早期的莲藕水分充足，涩味少，口感酥脆清淡，秋季是最好的滋补佳品之一。

2、最好的水果——梨秋天，水果种类很多，但无论如何，梨一定不能少！秋季空气干燥，梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨肉有生津润燥、清热化痰的功效。是秋季时令水果，可生吃、榨汁、水煮、清蒸。

3、最好吃的肉——鸭肉秋天是鸭肉最肥的季节，最重要的是鸭子性凉，具有滋阴养胃、利尿消肿的作用，可以预防秋燥。容易喉咙痒、干咳的人，通常在煮鸭汤时加入山药和莲子。

4、秋季最佳饮品——茶我们经常被干燥天气带来的皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等问题所困扰。喝茶可以作为日常清洁肠胃、健脾养胃的方法。茶可以帮助肠胃获得维生素和纤维素，帮助肠胃排毒和蠕动，排出堆积在肠道的毒素。茶叶中的有益成分对秋燥引起的各种不适有很好的缓解作用。秋季多喝品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，保持健康。

5、最好的着装——“秋冻”，“白露身不露，寒露脚不露”，随着天气的寒冷逐渐添加衣服，但不要添加太多太快。“秋冻”是指在秋季后期穿厚衣服，经历更多的寒冷刺激，从而增强身体的抵抗力。

6、最好的运动——跑步秋天这种非常舒适的温度，在公园河边跑步，呼吸新鲜空气。而且在跑步过程中，身体会分泌出更多的多巴胺(一种能让人心情愉悦的激素)，可以缓解不良情绪，帮助我们释放压力，从而减少烦恼，提高身心健康指数，让我们的身体更有活力。