暖宫法

紧急情况下保暖非常重要，可以加快血液循环，放松肌肉，特别是对于抽筋充血的骨盆。除了多喝热水和生姜红茶，用热水袋、暖宝宝、宫贴等暖腹。这样可以温暖子宫，促进血液循环，使瘀血迅速扩散，从而缓解腹痛。

2.泡脚+搓脚

中医认为，脚是人的第二心脏，尤其是在月经来潮期间，直接用热水或加入生姜、艾叶、益母草、红花、盐等泡脚，不仅有助于赶走体内的寒气和痛经的罪魁祸首，还有助于促进经血的顺利排出。

泡完脚，盖上被子，仰卧在被子里，左脚伸直，脚尖向前伸，脚背放平，右脚摩擦左脚背100次；然后两脚互换，同样搓100次，可以加热。

冬天手脚冰凉、睡不热、脚不敢伸直、整夜蜷着的女性，经常坚持，不仅可以缓解疼痛、取暖驱寒，还能促进睡眠。

3、黑木耳红枣茶

木耳30克，红枣20枚，与木耳红枣同煮。每天1次，连续服务。功能补中，养血止血。主治:气虚月经过多。

4、浓茶和红糖饮料

茶叶适量，红糖适量。煮一碗浓茶，去渣，溶红糖，喝。一天一次。清热调经的功能。适应症:经前过度。

5、山楂红糖饮料

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煮去渣，倒入红糖趁热喝。非孕妇可以服用几次，月经血也可以排出体外。活血调经的功能，主要针对月经失调的女性。

6.茴香酒

小茴香、青皮各15g，黄酒250g，将小茴香、青皮洗净，用酒浸泡3天，然后饮用。15-每次30g，一日两次。如果你不能忍受酒精，你可以用醋代替。疏肝理气。主治:月经不调，经色正常，月经不畅，乳房及小腹胀痛。

7、山楂红花酒

山楂30g，红花15g，白酒250g，在酒中浸泡1周。每次45 ~ 30克，一日两次，视酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。适应症:月经量少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛减轻。注意避免吃凉。

二、痛经调理食谱

(1)红糖小米粥:理气补血，活血化瘀。

材料:小米50g，大米50g，红糖适量。

练习:

1.小米和大米洗干净。

2.将锅放在火上，加适量水烧开，倒入小米和大米，大火烧开，转小火煮至大米熟透，加入红糖搅拌均匀。

功效:红糖含有叶酸、钙、铁等微量元素，能刺激人体造血功能，加速血液循环，增加血容量；小米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐。与红糖同煮，有很好的理气健脾、补血散寒的功效。

(2)生姜艾蒿薏米粥:温经化瘀，散寒止痛。

材料:生姜25克，艾叶10克，薏苡仁40克。

做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，加入药汁煮至八成熟。

功效:生姜中所含的辛味素能扩张血管，加速血液循环，产生热量；艾叶具有散寒止痛、温经止血的功效；薏米颗粒水渗湿，镇静止痛。

三、风寒感冒常识+冷暖宫小偏方

1.感冒咳嗽多因风寒侵袭，肺气郁结，肺卫不健所致，可通过食疗缓解。1，南瓜泥适用于风寒感冒咳嗽。南瓜性温、味甘、无毒，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳平喘、治疗肺脓肿、便秘的作用。民间也用蒸南瓜拌蜂蜜吃治哮喘的方子。材料:南瓜250g，蜂蜜15g做法:将南瓜蒸熟，捣碎放凉，加入蜂蜜拌匀备用。早晚饭前吃50克。

2、蜂蜜生姜萝卜饮适用于风寒感冒引起的咳嗽。生姜发汗解表，温肺止咳，既能带走多余的热量，又能带出体内的病菌和寒气。白萝卜含有蛋白质、脂肪和丰富的钙，具有很强的抗炎、镇咳作用。也适用于肺热咳嗽引起的咽干、声音嘶哑。材料:新鲜白萝卜1斤，生姜30 g，蜂蜜30 g做法:将萝卜和生姜去皮，切块，一起放入榨汁机中，加入蜂蜜即可饮用。

3、一杯热红糖姜茶也能改善感冒初期的感冒。“生姜包治百病”生姜能御寒、预防感冒主要是因为其含有姜酚、姜烯、水芹烯、柠檬醛等挥发性成分。这些成分可以促进血液循环，扩张微小血管，使血液流动顺畅，从而使身体感到温暖，甚至出汗。红糖能促进血液循环，温暖身体，祛风散寒，适用于风寒引起的轻度感冒。中医认为辛温之物有发散的特性。当外感邪气还在肌表和汗液上时，外感邪气就很容易随汗液出来，病就解决了。在疾病发生的过程中，人体自身的抗病能力非常重要。所以平时喝热姜茶也可以预防感冒，增强抵抗力。所谓风寒型感冒，换句话说，就是感冒的初期，通常表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咽紧、畏寒、全身酸痛、倦怠、不发热。这时喝一杯热姜茶，可以使全身血液循环顺畅，使你出汗，保持身体温暖，通常可以改善感冒初期的不适。

1，感冒一天一次，重感冒可以增加一次！

2.对于痛经或月经不调(不定时、量少、血瘀/血块)患者，除了坚持平日饮用外，建议在月经开始前连续饮用3天，直至月经结束；生理期建议喝微热的红枣、黑糖、姜茶，能有效缓解痛经。

3.生理期正常者(守时、量正常、颜色鲜艳)，建议生理期前后十天不喝，其他时间每天喝。

四、月经量少的药方；

乌鸡汤和母鸡艾叶汤，材料:1乌鸡，当归9克，黄芪9克，茯苓9克。做法:将乌鸡洗净，去除乌鸡内脏，然后将当归、黄芪、茯苓等中药放入鸡肚中用线缝合，再放入砂锅中煮熟，煮熟后取出当归等残渣，加入调味料即可喝汤食用。

作用:月经前喝乌鸡汤有补气养血、健脾养心的作用；乌骨鸡汤适用于气血两虚引起的月经量少、经色淡、头晕目眩的女生。

第一种方法是:背部穴位注射当归、黄芪。当归、黄芪能补益气血，刺激穴位，整体调理身体。一般在月经结束一周后进行，隔天注射一次，直至下次月经来潮。建议连续调理三个月。

第二种方法是服用归脾丸。气血两虚和脾虚有很大关系。建议月经后一周按说明服用归脾丸，然后停药。连续服用三个月。

第三种方法是:如果月经只来三天，从第二天开始，取当归、党参、鸡蛋、红糖一起煮汤喝，每天一碗，连续三天。如果月经量四五天，第三天补，连续服用三天。

当归鸡蛋和红糖水是女生吃当归煮鸡蛋最好的！

当归泡了十分钟。用牙刷轻轻一刷，切片，放入水中煮15分钟；

水煮蛋去壳略刺破，再与当归、红糖同煮，每周饮用1-2次。

对于面色发黄，月经不调，月经量少非常有用。另外，如果加入一些黑豆，

效果会更好。

这几天天气变冷了，你要注意保暖。如果你有任何问题，记得咨询老师。

桂圆玫瑰花茶？调节内分泌

记得买。我告诉你用量是每次桂圆5克，枸杞5克，玫瑰花2朵。桂圆只需要把肉拿出来，和枸杞混合，用开水冲泡10分钟，最后加入玫瑰花。记得用玻璃杯里的生姜/艾叶/温水泡脚。。。

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