中医减肥方法有哪些？怎么用中药减脂？
1，中医食疗
肥胖者血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，尤其是心脑血管疾病。活血化瘀药能扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，防止斑块形成，促进其消退。肥胖血瘀，女性闭经，或者舌苔青紫瘀血者，采用活血化瘀的方法，既能降脂减肥，又能治病，真是两全其美。川芎，活血化瘀降血脂的常用药，古方佛手散，善活血调经止痛，首选。丹参是治疗心脑血管疾病的常用药物。白芍、鸡血藤能活血舒筋，比较适合经络不通的人。三七、蒲黄有良好的活血止痛作用，血瘀刺痛者多用。市售的丹参宝、复方丹参宝、冠心1配方、冠心2号配方都有活血化瘀、降血脂的功效。
利尿剂渗透法
中医认为，水湿代谢异常，易混血清浊，血脂增高。利尿渗透法减脂减肥是最稳定的方法。一个患有肥胖高血压的病人被告知每天不间断地吃冬瓜粥，一日三餐。本草文献云，有“瘦人忌”的记载。患者吃了冬瓜粥后，每天小便增多，一天5 ~ 6次。一个月后，我瘦了5公斤，血压稳定。我非常高兴。冬瓜子和冬瓜皮都可以煎服，经常服用。正好赶上废物利用。泽泻是利水渗湿的常用药，在密切研究中也有降脂作用。茶树根和玉米须都有利尿作用，都可以作为降脂药物。
宽胸化痰法
中医文献中有一种说法是“胖子痰多”，显然指的是肥胖的痰浊，也就是脂肪过多。临床上，肥胖者会出现气短、胸闷、头晕、呕吐、恶心、舌苔油腻等症状。有的人痰火较重，急躁易怒，容易发脾气、上火，导致血压升高、头痛疼痛、睡眠不安、舌苔黄腻、大便干燥。多种心脑血管疾病。遇到这些疾病，选择宽胸化痰法最为合适。
常用药物，如古代的瓜蒌，是宽胸化痰的主要药物，市售的瓜蒌袋盲目用其制成，可降血脂，特别治疗冠心病。栝楼仁还有润肠的作用，特别适合痰火、大便不畅者。薤白为小蒜，临床上常与瓜蒌同用。也就是说，汉代名医张仲景用瓜蒌薤白汤治疗胸痹心痛，沿用了上千年。枳实和枳壳都可以宽胸化痰。陈皮半夏汤为温胆法，常用于治疗肥胖痰湿重、惊悸失眠。半夏是二陈汤的主药，有化痰止呕的功效。传统是化痰祛湿的主方。临床治疗各种痰证，无论呕吐、痰涎，还是咳嗽痰多、头晕、惊悸等症状。查了方子，其实是温胆汤退化而来的。陈皮为橘皮，气味芳香，既能和中理气，又能化痰降血脂。市场上卖的陈皮梅和橘皮条真的很好吃，也是食疗降脂的佳品。
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(1)和消脂法从病因入手；活血化瘀法针对其巢；宽胸化痰疏肝利胆可改善脏腑功能；利尿和通便是加强排泄的两种方式。
(2)所列六法，多以祛邪浊为主。如果遇到虚证肥胖，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物，帮助正气，更有利于祛邪。
(3)与其吃药减脂减肥，不如平时少吃肥肉。特别是晚上不宜吃太多，因为晚上睡眠和休息少，活动少，容易引起肥胖。佛教平时以吃素为主，有“午后不得食”的戒律，所以高僧大多是瘦瘦淡淡的也就说得通了。
2.如何轻松减肥
根据在美国推广步行十余年的《预防》杂志的读者来信分析，美国人民用了以下九种方式来达到不同的目的。
愉快地行走，以增加活力
即使你只是走了10分钟，你也能像给汽车充电一样立刻变得精力充沛，因为你的血液循环增加了。研究表明，步行30分钟可以增加80%的活力。
1.轻松愉快地行走(至少10分钟)
放松心情，愉快地散步，无论长短，都会让你的身体和精神充满活力，尤其是会后，出去愉快地散步，可以放松紧张的心情。
首先，改变你的想法。把意念放在脚上，感觉脚后跟一个一个地踩在地上，充分意识到每一步2到3分钟。接下来，把注意力转向呼吸，把身体拉得更高，就好像有人在拉你，以增加肺部的空间。
想象一下，吸气时吸入新的能量，呼气时吐出疲劳和痛苦。然后和内心的自己对话。想象一下，新鲜空气在体内，污浊空气已经排出。当你回到办公室时，你会更加专注。
2.在山里行走
亲近大自然5分钟，能让你振作起来，带给你能量。你可以在午餐时间去公园散步。此外，另选一天去郊外爬山，与大自然长时间相处，会少一些打扰，容易放松，比在市区散步更有助于提高记忆力和专注力。
为减肥冲刺。我们走吧
可以连续三天每天高强度(剧烈快速)行走20分钟，然后每隔一天中速行走30分钟。
3.在跑步机上高强度行走(30分钟，燃烧150卡路里)
以中等速度开始，比如每小时5.5公里。6分钟后增速1公里，也就是6.5公里。5分钟后增速1公里，再走5分钟，以此类推。最后，随着温和冷却，速度逐渐减慢。
4.在小路上冲刺(25分钟)(燃烧175卡路里)
热身5分钟后，尽量快走10分钟，转身快速往回走，但回到起点时慢下来。每次做这种运动，都要以比上次走得更快更远为目标。
5.利用周末马拉松步行，燃烧大量卡路里(60分钟，燃烧350卡路里)
和朋友约好一起参加马拉松步行1小时，比如完成21公里的挑战，会比步行半小时消耗更多的热量，也是很好的社交活动。
6.收腹行走(至少10分钟)
每次走路都要分分钟收缩腹部，思想都集中在塑造腹部上。并且在走路的时候，想象你的腿抬高到肚脐的高度，当你向前一步的时候，你的臀部也要立即向前。这种向臀部旋转的走姿，会让你的躯干旋转，所以更多的腹肌会有所贡献，腹部线条会变得平坦紧致。
爬山雕刻人物。
走路时增加一些动作，可以把走路变成全身运动，快速雕琢臀部和腿部。
7.抬高走步机坡度，爆发性行走25分钟，对锻炼臀部很有帮助。可以全程走坡，也可以中间换个坡。
8.找个山坡走至少16分钟锻炼臀部。或者为了塑造身材，可以慢走5 ~ 10分钟作为热身，然后反复上坡下坡，每次行程2分钟，继续重复，直到感觉提臀的目的已经达到，最后慢走5分钟作为放松降温。
9.爬楼梯至少5分钟可以让热量翻倍。