吃什么可以健康美容？对人体能有什么好处？

1，牛奶美白，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能提高皮肤细胞活性，增强皮肤张力，消除细小皱纹等功效。牛奶还有美容美白的作用，一直是女性健康美容的佳品。

2.大豆保持皮肤弹性，富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似雌激素的雌激素活性，保持皮肤弹性，促进健康和美容。

3.胡萝卜肉质细嫩，抗皱，含有丰富的糖分、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于保持健康和美丽，维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润、细嫩。