秋季养生好处多多。

秋天，健康很重要。秋高气爽，非常适合养生。秋天天天养生，一年不生病也是很有可能的。很多人在忙碌了一上午之后，到了中午总会有点累。上班族在工作中要保持注意力紧张，工作压力的增加让上班族花费越来越多的精力。对于学生来说，早上学习后，消耗了大量的精力；老人虽然每天没有什么重要的事情，但是随着年龄的增长，也没有太多的精力去做其他的事情。

中午时分，疲劳成了很多人最大的感受。心脏是维持一个人身体运转的主要器官，心脏的正常工作也决定了一个人的身体疲劳程度。中午的时候，保护好自己的心脏，就能很好的缓解疲劳。从饮食到日常的改变可以很好的缓解疲劳。下面说说中午如何缓解疲劳，也会让你感到兴奋，远离疲劳。

一、中午养生。

中午疲劳是身体机能的一种自我调节。这是因为经过一上午的工作，体力消耗很大。对于不吃早餐的人，体力消耗更大，需要补充体力。

食补成了最关键的方式。现在很多人的饮食很不规律。不吃早餐，午餐乱吃，晚餐暴饮暴食，已经成为养生的固有方式。

这种攻击性的饮食方式对身体非常不好，对身体的伤害可想而知。合理的饮食对健康很有帮助，有助于你有效保护心脏，进而缓解疲劳。

1，吃香蕉缓解疲劳保护心脏。

中午感觉累是常有的情况。这个时候，我们不妨吃点香蕉来缓解这种疲劳。香蕉作为生活中最常见的水果，是很多女性的最爱。很多女性上班族把香蕉当成神器。每天吃一根香蕉可以很好的保健。

中午吃香蕉可以有效稳定心跳，缓解疲劳。这是因为香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助身体将糖分转化为能量，从而补充身体的体力消耗。

香蕉中还有大量的膳食纤维和维生素C，可以很好的缓解疲劳，有助于美白。

所以，中午的时候，不妨吃一根香蕉，缓解疲劳，保护心脏。

2.吃核桃缓解疲劳

生活中提到核桃，很多人会说吃核桃可以补脑。很多家长会在学校给孩子补充能量，让孩子每天吃点核桃。

其实核桃的功效远不止于此。如果在生活中吃一点核桃，也可以帮助身体缓解疲劳。这是因为核桃中有一种脂肪酸，可以有效缓解疲劳。如果中午能吃两个核桃，无疑对身体有好处。

核桃中还有一种特殊的蛋白质。这种蛋白质不仅能补充身体机能，还能缓解疲劳。

所以，中午的时候，不妨吃两个核桃。

其次，午睡是必不可少的。

缓解疲劳，保护心脏不仅可以通过饮食，还可以通过生活中的其他方式。

比如午睡。午睡也是生活中最重要的健身方式，但是中午很多人都不会午睡，会觉得根本不需要午睡。

其实中午午睡很重要。上班族可以通过午睡来获取能量，这对下午的工作很有帮助。学生中午午睡，也能缓解疲劳，对下午的学习很有帮助；生活中有些体力劳动者中午需要午睡，这样下午会有更多的精力去做事。

毕竟午睡和晚上睡觉不一样。晚上可以睡八个小时，可以全身心的放松。中午午睡只需要半个小时，你可以在这短短的半个小时内调整好身体。

虽然午睡时间很短，但是合理把握这半个小时很重要，最简单的睡姿也需要想好。

一般来说，午睡的时候，不要趴着睡。在床上睡觉可以很好地放松身体，这将缓解疲劳，对心脏有益。

很多上班族午睡时都会趴在办公桌上，这对身体、颈椎、大脑供血无疑是有害的。很多人从睡梦中醒来会感到头晕，这对身体无疑是有害的。

所以午睡时，一方面要控制好时间，另一方面要选择合理的睡姿。