？* * *面部保健:提耳补肾保听力。

“发者，血之尖端也。”经常梳头有利于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时要多吃含铁多的食物。另外，老年人皮脂分泌相对减少。洗头不要太频繁，否则头发会失去水分，变得干燥、脱皮、发痒。通常一周洗1~2次就够了，不宜用碱性太大的肥皂。

脸

经常用手擦脸，可以增加身体的抵抗力。最好每天早中晚各用手擦脸一次，这样可以减少和预防感冒。

鼻部

每天用手捏鼻子两次，每次50次左右，预防感冒。即使发生感冒，也是轻度的。

眼部

为了保持眼睛的活力，古人把“目要常运”作为重要原则之一，所以仅仅“闭目养神”是不够的，要坚持有意识的视物。“眼睛要一直走运”最简单的“运气”，就是把眼睛转到左右、上下，一直眨，可以延迟。其次，可以在室内4米范围内的窗户拐角处眨眼，反复；在外面，你可以盯着远处，有目的地观察某个场景。

耳朵

古人早就重视耳科。每天用左手绕头顶走一圈，捏住右耳提14次，再用右手提左耳14次，方法相同，早晚各一次。也可以用手捂住耳朵，扭35下头，祛风驱邪；然后用第二指按中指打后脑勺，左右弹24下，可以到头晕过去。闲坐时，可以捏住耳轮，用食指和拇指贴住耳廓的内外层，相对揉捏。久而久之，可以生气，保持听力，增加抗冻能力。

口腔

老人消化能力弱，每天早晚要刷一次牙。除此之外，每天还可以上下敲击牙齿15次左右，还有用舌头舔下巴、吞咽体液等传统方法，也可以适当使用，既能增强消化功能，又能延缓衰老。

听觉，双耳，提升