肩周炎颈椎病怎么做操？

1，挥拳。左右肩关节转圈摆动15次。

2.耸耸肩。双手叉腰，上下驼背，前后耸肩，每次15次。

3、舔耳廓。双手交叉捏住耳廓，拉15次。

4.举起手来。十指紧扣，掌心向上，头顶，上下，来回30次。

5.展开你的翅膀。双臂水平举飞，上下扇动30次。

6.抬起你的头。双手放在脑后，手掌放在手指上，抬头20次。

7.摇动你的手肘。双臂同时握住手肘，上下左右晃动30次。早上一次，晚上一次

8.运动时配合外用积玉堂肩-周健骨舒络膏促进恢复。