为什么说睡前2小时是养生黄金期？

因为在睡前的两个小时里，我们的身体会得到最大的放松，这是我们健身的最佳时间。在我们睡觉前的两个小时里，只要我们做到以下几点，我们就会使我们的身体更加健康。

1.散步前两个小时是我们身体最放松的时候。这个时候，如果我们选择散步，可以促进我们的睡眠，让我们得到一个良好的夜间休息，在第二天休息时，我们可以有足够的精神迎接新的一天。

2.我们可以选择在睡前两个小时内泡脚，但是绝对不要泡脚超过20分钟，因为超过20分钟，很可能会给身体带来一些危害。睡前泡脚可以让我们的血液循环更顺畅。而且可以促进我们的睡眠，使我们的身体更加放松。

3、可以做个按摩。如果睡前两个小时内有人帮你按摩，可以达到强身健体的效果，甚至对我们的肠胃和肾脏都有很大的好处，可以让我们达到延年益寿，身体更健康的目的。

我们可以选择睡前两小时内喝一杯牛奶，也就是牛奶一定要热的。因为只有喝热牛奶才能帮助我们睡眠，让我们的神经更加放松。它可以促进我们的血液循环，对我们的健康也很有好处。

4、可以用手挠头，因为头部有很多穴位。如果这个时候抓头，很可能会促进大脑的血液循环，让我们的大脑记忆更强。

但是，我们要注意的是，在睡前的两个小时内，最好不要玩手机，少喝水，因为玩手机和多喝水很可能会干扰我们的睡眠，极大地影响我们的肾脏和我们的肝脏，甚至会给我们的健康带来一些不利。