陈式太极拳老陆嘉怡83式拳谱
陈式太极拳老家1号路，83式拳谱，1式，2式，2式，2式，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型。
第三种懒衣服？第四类六个密封和四个封闭
第五式单鞭第六式第二金刚撞礁
第七式白鹤亮翅，第八式斜步态
第九类初始收藏？第十步前进
第十一式，第二斜步？第十二类再收集
向前第十三步？第十四型手盖肱骨锤
第十五式，第三金刚捣礁，第十六式，戴锤。
第十七式背折？十八式青龙出水。
19式双推？第二十式三变掌
第二十一肘底锤第二十二肘内翻肱骨
二十三式后肘压二十四式中板
第二十五式亮翅白鹤？第二十六斜步
二十七回闪？第二十八式手套肱骨锤
第二十九式，六封四封？第三十单鞭
第三十一手运？第三十二式高探马
第三十三式右脚擦第三十四式左脚擦
踢三十五式之一？第三十六步前进
第三十七打地，打地。三十八转两脚。
39式兽头潜力？第四十旋风脚
第四十一式踏板第四十二式手盖肱骨锤。
43式小滑车和44式抱头推山。
第四十五式，三掌变化？类型46:六个密封件和四个封闭件
第四十七式单鞭第四十八式前进
四十九式继五十式，野马分鬃。
第五十一式，六封四封？第五十二单鞭
53式双震脚？第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒人衣第五十六式六封四封
第五十七单鞭？第五十八手动运输
第五十九式摇摆脚落叉第六十式左右金鸡独立
第六十一肱骨内翻？第六十二式后推肘
六十三个中板六十四只白鹤，有明亮的翅膀
第六十五斜步和第六十六闪退
第六十七式手遮臂打第六十八式六封四封
第六十九单鞭？第七十手承运人
第七十一式高马第七十二式十字莲花
第七十三式是指打胯，第七十四式白猿献果。
七十五式六封四封七十六式单鞭
七十七鸟，地龙，七十八鸟，七星
第七十九回退，渡虎，八十转和双摆莲。
第八十一式头炮和第八十二式钻石锤
第八十三式关闭电位
练太极拳的基本步骤是1，静坐。
要求上半身站好，下半身坐在与小腿同高的椅子上，臀部只有三寸，两块踢脚板与地面齐肩平。每天练习，有内向思维，良性思维，立体思维(形象思维)让自己坐后舒服。公式是:一球满两极(百会、尾)。
2.震撼大海
尾巴固定，上身直抖，内脏放松，不练饥饿感和饱腹感。
3、立桩(静态)
脸为阴，背为阳，类似立正的姿势。两脚跟并拢，两脚趾分开(距离大脚趾一拳宽)，脚掌均匀着地，重心在两脚连线的中点。膝盖轻微弯曲至脚趾根部。尾巴垂到脚跟。收拢臀部，收紧臀部，放松腰部，挺起脊柱，让脖子变空(放松脊柱)。放松肩膀，垂肘，放松胸部。手臂自然下垂，小指缝在裤子上，指根松弛，手掌张开，两中指尖对齐。头部挺直鼻子朝向肚脐，双眼皮下眼睛放松，面部肌肉全部放松，牙齿微弯，舌尖轻触上颚舌根。气沉于小腹，自然呼吸。一般停15-30分钟，舒服的话可以延长。纪胜这叫什么？对于基本健康路线？。每天练习1-3个月，让你练就一种内在的力量。公式是:锥满天地。
4.走(猫步或泥步)
公式是:三条腿自立，下一盘重。每天练习。
5.学会六种姿势。
大笔一挥。抓住麻雀的尾巴。膝盖爬行。把猴子向后赶。云劈手。野马分鬃。
6.学习九式太极
循序渐进，先学上半身动作。再学下肢动作(上肢不动)。终于合成了。
练习太极拳的基本动作要求是1，头部挺直:虚领颈，双眼视觉，鼻尖至肚脐，耳朵下垂，闭舌卷舌。
2、直体:直腰扩带，空胸实腹，垂尾，后拉放松胸部。
3、脚平:脚平膝盖，胯部松(四平:脚平，臀平，肩平，耳平)
4、手长:沉肩肘，两臂松，两弧圆，手腕重而手指空手，中指与曲池成一直线。
5、运动(拳击)技术要求:头身一体随腰先动，脚板横向吸收三个三脚架重量，肩、臀、肘、膝成对组合，尖部根部与身体相连。
6、修行四步曲:收心定境。伸展你的肌肉。协调和平衡。修身养性。
7、练四个层次的力量:第一个张力。第二整体实力。丝络的第三种力量。第四种力量。
8.阴阳要平衡，虚实要区分:虚中有实，实中有实。刚柔相济，动静结合。