那些说要早睡的人，头发还好吗？

抗拒社交，不想出门。

只想呆在家里——思考！

无聊，突然发现脱发越来越严重了！

87%害怕社会的年轻人如何对抗脱发？

“我今晚11点睡！”

“我要每天坚持锻炼一个小时！”

“我要戒烟、戒酒、戒辣！”

“我要开始养生了！”

他们喊着“拒绝熬夜”“健康生活”的口号，却总是在半夜刷手机搜索防止脱机的好办法，告诉自己明天一定要严格执行早睡早起锻炼计划！

于是我一夜又一夜的熬夜，头发像柳絮一样，随着温柔的波浪飘落。再加上夏天天气炎热，紫外线和灰尘带来的危害增大，头皮变得更加脆弱。不仅脱发变得严重，油脂、头皮屑、头皮痘痘也增多。

头发健康与否直接影响着皮肤的健美，而头发本身也是人外在美的重要标志，所以保持头发的健康非常重要，而头发健康的必要前提是健康的头皮。

如何判断自己的头皮是否健康？

(1)头皮屑肉眼看不见；②头皮清爽，不痒不痘。③头皮放松不紧绷。

如何保护头皮健康？

良好的工作和休息

这是老生常谈，但90%的年轻人做不到。中医常说“一定要照顾好自己的肝和肾”。总是熬夜，缺乏运动，你的肝肾无法很好的修复，积累的毒素无法排出。

从而诱发头皮瘙痒、油脂分泌过多、头皮屑等一系列问题，导致发质变差、干燥、急躁、脱发严重。

头皮很脆弱，一旦出现问题，很难修复。所以，当你熬夜追剧刷Tik Tok的时候，不妨问问自己还剩下多少头发。

健康的饮食

有些人喜欢吃辣，有抽烟喝酒的习惯，明知对身体不好，却又控制不住。长此以往，如果破坏了身体健康，头皮必然要遭殃。这些坏习惯会悄悄“杀死”你的毛囊。毛囊严重受损后，你无法为头发提供生长环境。头发怎么长？

不要乱吃药，不要相信民间偏方。

“是三毒之药”，但有些人就是不信邪，只好用自己的身体试“毒”。他们不仅没有长出浓密的头发，反而损害了头皮健康。很多民间偏方没有依据，不要轻易尝试。

日常护理

日常头皮护理是护发中非常重要的一步，但却经常被忽视。大多数人会用护发素、发膜、护发精油，只有少数人会用头皮精华。很多女生在脱发严重的时候会尝试各种防脱发精华液，但是很难在短时间内找到适合自己且有效的产品。

所以要有预防精神，防止脱离。日常护理一定要比“临时抱佛脚”好，就像打预防针一样，要提前打。

除了上面说的四个部分，我们要时刻保持开朗，适度放松。过度的焦虑和压力也会加重脱发！