整天在电脑前工作应该吃什么？

电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质

主要由维生素组成

A

合成。所以，电脑操作人员要多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子。

以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物来补充人体内的维生素。

A

和蛋白质。平时可以多喝点

茶叶，因为含有茶多酚等活性物质，具有吸收和抵抗放射性物质的作用。

下面介绍几种最适合电脑族的茶或零食，不仅可以帮你对抗辐射伤害，还可以

可以保护眼睛，抗烦躁！

绿豆薏米汤

绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，使人健美益气。对于经常需要工作到很晚的人来说，

人在心烦、口渴、便秘、长痘痘的时候，除了多吃蔬果、补充水分，还要放绿豆。

当零食吃，薏仁汤对解暑烦闷很有帮助。

绿茶

绿茶是近年来谈论最多的健康饮料，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素。

他被杀了

C

，不仅能清除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，

绿茶中含有的少量咖啡因还能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞富含

β

胡萝卜素、维生素

B1

，维生素

C

、钙、铁，具有补肝、补肾、明目的作用。

功能，因为有甜味，无论是泡茶还是像葡萄干一样当零食吃，在电脑一族眼里都是酸的。

涩，疲劳，视力加深的问题有很大的帮助。

菊花茶

有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞一起喝，或者用蜂蜜菊花茶疏肝。

对缓解抑郁很有帮助。

爵子明茶

决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。如果有便秘，也可以晚饭后吃。

喝了它对治疗便秘很有效。

杜中茶

杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女都可以喝。

如果是女性朋友，也可以在生理期结束时配合四物汤服用。

电脑操作人员经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。例如在缺水、营养不良和维生素缺乏的条件下工作。

导致身体对辐射的抵抗力下降，容易生病。

为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。早餐要吃好，有营养，才能保证繁荣。

充满能量和足够的热量。中餐应多吃高蛋白食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭等。

动物内脏，各种鱼类，豆类，豆制品。

晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选择

磷脂含量高的食物有利于大脑健康，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

我们还应该有意识地选择保护眼睛的食物，保护我们的眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。对我们的眼睛有益的食物有

肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、

黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。

另外，电脑操作员在工作。

1到2小时后，要锻炼全身，做眼保健操，只要注意饮食。

结构和休息相结合，可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病。