怎么练气功？
方法/步骤
姿势(1)盘腿坐:双盘、单盘、自由盘。双碟是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手放在小腹前。这种坐姿只是为了稳定，不摇晃，不下相当大的力气是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的单板，姿势和之前一样。如图所示的自由盘，是大多数人都习惯的一种坐法。(2)吊腿坐:坐在适当高度的椅子上，坐下时大腿保持水平。双腿垂直，双脚与地面平行，双拳可放下于双膝之间(拳眼相对)。(3)站立式
五官要求(1)口腔:自然闭合，舌尖向上卷90度，轻轻触碰上颚。唾液分泌得多了。把舌头放下，慢慢咽下去。这叫“吞津液”。(2)眼睛:闭上眼睛向内看。当你练习那一步时，看那一部分的内部。如果修行时精神恍惚，思维如潮，睁开眼睛，凝视空虚或鼻尖少时，打断思绪，闭上眼睛，重新坐下。这叫“惠剑斩丝”。(3)耳朵:用耳朵注意自己的呼吸，保持平静自然，没有粗哑的声音。(4)呼吸:呼吸是行气的关键。在以后的练习中，一定要注意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在连接经络的第一、二、三步过程中，时刻注意吐气，吸气时顺其自然，没有滥用。小心不要用嘴呼吸。
练习笔记(1)环境:练这个技能要集中注意力，所以要有一个安静的环境。但这个问题没必要过分强调，只要没有别人的干扰就好。(2)不要在饿了、饱了、生气了、害怕了的时候练习。下雨打雷的时候暂时不练。用这种方法成功的人不会效仿这种做法。(3)真气运行不比强行引导。满了就自动跑，强行引导容易跑偏。(4)幻觉和触动:练习时，由于行气，经络开通，会产生各种幻觉和触动。请不要惊慌。经常出现:大，小，轻，重，冷，热，痒，麻。出现上述情况时，不要好奇去追究，更不要恐惧和担心。
第一步:呼气时注意心窝。方法:当训练条件具备，缩小视野，注意鼻尖缺失时，可以闭上眼睛，用耳朵仔细听自己的呼气。大概一两分钟后，你就可以平静下来，不会有粗暴的声音了。呼气时，意念随着呼气趋向心窝。吸气时顺其自然，不需要任何有意识的动作。时间长了，真气就会聚集在心窝。而这种方法本身就是一种排除杂念的好方法。呼气时，真气下入腹部。为了达到这个目的，必须先聚集真气，这也是第一步不打算停留在腹部的原因。如果从头开始，初学者很难掌握，一时看不到效果，可能会以失败告终。②时间:要想如期完成这一阶段的锻炼，一定要及时做好一定的安排。如果条件允许，每天固定时间练习。没有固定时间也没关系。赶紧练就是了。每天早上、中午、晚上三次，每次20分钟。认真练习10天左右完成第一步。③反应:练了三五天功夫，感觉心情沉重；每隔五到十天，每一次呼气都有一股热流注入心窝，这是气集中的表现。第二步，沉腹。方法一:当第一步是随着每一次呼气感受到心窝内的热度时，可以顺着意图，在呼气时延长下沉力度，慢慢向小腹推进。不要急，用力过猛会产生高烧，很难受。②时间:每天三次，每次25~30分钟，10天左右。③反应:每次呼气都有一股热流送至丹田，小腹咯咯作响，肠道蠕动增强，上升的空气增多。第三步，留在腹部。方法一:第二步腹部有明显感觉时，可以有意无意地停止腹部的呼吸。呼气时不要太注重把气往下送，以免太热，犯“吃了猛火之气”的错误。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保温。“少火生气”正是这个意思。②时间:每天三次，每次30分钟以上。一步功法是在田单修炼力量，需要很长时间，40天左右就能感受到小腹的饱满和力量。③反应:以丹田气沉第二步为基础，腹部明显发热，十天后腹部形成气穹。随着时间和力度的增加，气穹增大，腹部力量增强。力气够了就会往下游，有时阴部发痒，会阴部跳动，四肢发热。
疏通督脉的方法①:我会在丹田停留40天左右，真气会富集到一定程度，也就是顺着脊柱往上走。上去的时候，别忘了不要扶！意识跟随向上的力量(别忘了)。如果你停在某个地方，不要用意识引导你向上(不要帮倒忙)。上升速度是由腹部的力量决定的。如果力量不够，就会停下来继续提升，直到腹部的力量得到充实。如果你上不了玉枕，可以只看头顶。②时间:每天可以增加练习的次数和时间(40~60分钟)。有人可以瞬间通过调速器，所以通过的力量很强，震动很大。有些人花了几个小时，几天，大部分是一周左右。通关的过程是正常的生理现象，每个人都可以接触到，除了少数原因。③反应:在第三步的基础上，腹部饱满，小腹饱满，会阴部跳动，腰背部发热，感觉名门处气血活跃，自觉有一股力量沿脊柱上升。有的真气修养好，一股热气直冲上来，气势磅礴，一度冲过督脉；有的银行进驻，好几天过去了；有些像水银，随着呼吸上下移动，逐渐上升。通督前后身体可能会不稳定，要注意及时调整。头部感觉紧绷，有时隐隐作痛，很正常。这个阶段极其关键，不能放松。
六
周晓天成①法:气经玉枕、百会后，下经鹊桥(舌达上颚)，入任脉。萧的星期天已经过去了！此时一个把真气吸入脑海，一个把真气呼出丹田。此后，原则上仍意在保卫丹田，这是长期意图的部分。如果百会有活动力，也可以保留百会，灵活掌握。②时间:每天三次，每次60分钟以上。③反应:在这一步的初始阶段，各种触碰现象可能会持续十几天，然后消失。