春天有什么简单的养生食谱吗？

下面节选一些春季饮食养生食谱供大家参考:春季饮食调理七要点(美食天下)饮食清淡，人在春季容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡水莲子心等。辛甘之品助春阳有一些辛辣之物，如葱、姜、韭菜、蒜苗等，都是滋养春天的食物。唐代坊中有句话叫“二三月易吃韭菜”。春天吃这些食物对人体阳气很有好处。中医认为，人体五脏之一的肝脏在春季时令，宜吃辛辣温热的食物，寒性、粘质的东西要少吃，以免伤脾胃，所以春季要多吃甜食，少吃酸味食物。黄绿色蔬菜防止春困“春困”使人疲惫、抑郁。应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困十分有益。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。肠胃疾病要注意胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，春季易发。应避免食用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，加重胃肠负担。化痰养肺保平安慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发病。宜多吃具有化痰健脾、补肾养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。春季健康饮食调节咽喉(美食世界)春季气候干燥多风，呼吸道对病菌的防御能力下降，容易患咽炎。中医讲“咽喉需要津液来滋养，咽喉需要津液来滋养”，就是说咽喉需要津液来滋养。如果津液不足或异常，就会使咽喉干燥，产生一系列咽喉疾病。在食物方面，具有生津降火功能的食物更适合语音保健。下面介绍几种食疗方法:枸杞粥材料:15g，糯米150g。方法:将糯米、枸杞分别洗净，加水静置30分钟，用文火煮，制成粥。每天拿1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎伴咽干者。甘蔗萝卜饮料材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯、百合100g。方法:将百合煮熟，与两种果汁混合备用。每天睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于声音疲劳、慢性喉炎、虚火过盛、咽干、面红、手脚发热的患者。芝麻红糖粥材料:芝麻50克，粳米100克，红糖适量。方法:先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮粥，粥煮至粘稠时，加入芝麻红糖，煮一会儿。此粥味道鲜美，适用于肝肾不足，头晕目眩，肺燥咳嗽。胖大海味甘，性温。取1-2粒胶囊，放入杯中，用开水浸泡。一会儿，胖大海就会像花一样泡在水里，你就可以拿去了。其味微苦不涩，有清凉感，可当茶喝。但需要注意的是，胖大海是凉性中药，虚寒症状者不宜长期服用。