重阳节后如何养生？

从重阳节开始，到了秋季，阳气逐渐由升转降，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转凉。这个时候注意吃时令水果，俗话说？秋瓜坏肚子？这个时候节气凉，吃太多蔬果容易损伤胃阳。

在这样的气候变化和人类生理变化中，攀岩充分发挥了它难得的作用。

通过登山，人们首先可以主动适应气候的变化，增强自己的适应能力，因为秋季山区的气温会随着高度的增加而降低，而山区的气温受小气候的影响是不可预测的，所以秋季登山时气温变化最为频繁。经常变化可以使人的体温调节机制不断处于积极的反应状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人的血液循环。同时，山里有很多负氧离子，对人体健康非常有益。

其次，作为一种体育锻炼，攀岩的作用包括:可以增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，从而减少和预防肺部疾病和心脑血管疾病的发生。

还有，秋天爬山可以调节人的情绪，减少抑郁。在攀登的过程中，因为阳光的舒适和大自然的熏陶，人们心中的阴霾自然可以被驱散。杜主任建议，老人们应避开气温较低的早晚，慢慢攀登，充分享受阳光和大自然。

早睡早起有益健康；

秋天，你应该早睡早起。早卧顺应阴精之收，滋养收藏之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。如果秋季早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定的意义。

热水泡脚胜进补:

脚被称为人体的第二心脏，离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易血液循环不畅，泡脚可以促进血液循环，所以经典医学中有记载？有脚的人仍然像有根的树。树死先竭根，人老脚先衰？尤其是经常感到手脚冰凉的人，足浴是一种极好的保健方法。