如何保养才能让青少年白发变黑？
11之前睡觉。很多中医都认同，与其拼命吃补剂滋补肝肾，防止头发早白脱落，不如好好睡一觉。从中医的角度来说，血液从11下午到凌晨3点流经胆经和肝经，所以这个时候身体应该得到充分的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到滋养，进而影响头发的正常生长。
定期锻炼，放松。经常运动是让全身运转顺畅的最好方法，特别是要达到头皮顶端，还要特别注意下肢、肩膀、脖子的活动。现代人多是久坐的生活，所以下肢循环差。
用手指按摩头皮。梳子建议选择天然木材或牛角材质，不太容易产生静电或拉扯损伤头发。不用梳子的时候，可以用手和手指做，从前向后梳，用指尖在头皮上画圈，或者拍打整个头皮，可以促进头部的气血流动。如果头皮某个区域的头发变白，明显脱落，可以在这个地方加强按摩。
经常换发型。女性应避免每天长时间扎头发，以免外力过度拉扯，增加脱发量。再者，不宜频繁佩戴过紧的发带，可能造成头皮血液循环不畅。如果想扎头发，可以换个发型，不要总是把头发扎在同一个区域，经常换边和分割线，就不用担心头发越来越少了。
扩展数据:
白发的产生主要是由于衰老和疾病导致毛囊中的色素干细胞功能丧失，无法转化为黑素细胞，进而无法产生色素颗粒，最终导致白发。对于一般女性来说，白发无疑是一大烦恼，不仅影响容貌，还会怀疑自己是否老了。有时候看到自己有白头发，很多人都会忍不住拔。但人们常说白发不能拔，因为“拔一个长十个”，白发能拔吗？
这种说法不科学。每根头发都有一定的生长周期(一根头发掉了，新的会在原地长出来)。如果把白发去掉，只会缩短这根头发的寿命。拔头发不能破坏毛囊，所以一般来说，拔了白发还会长回来。不要拔了一根白头发再长出一堆白头发。
之所以认为自己的白发越拔越多，是因为体内黑色素的减少。拔了一根白头发之后，还是从这个毛囊里长出来的，同时从其他毛囊里长出来的头发也会因为黑色素的缺乏而显得白，所以会显得乍一看白头发比较多，有一种错觉。
虽然拔白头发不会让它越来越多，但边肖还是建议你不要轻易拔白头发。拔头发可能会对毛囊造成创伤，你感觉到的疼痛就是一种反映。严重的话还会导致炎症。所以如果你想去掉白发，最好用剪刀剪掉。
治疗白发，除了去除之外，其实还有一个办法可以让它重新变黑。
专家说，年轻人的白发有一部分是后天形成的，是由于营养不良、缺乏蛋白质和维生素，或者是年轻人过度劳累、压力过大或生活不规律导致的免疫紊乱。这种情况下，白发是可逆的。只要能保证充足的睡眠，减少压力，养成规律的作息习惯，适当补充维生素和微量元素，补充头皮按摩，这些白发的数量就会逐渐减少，然后消失。
同时，为了避免白发的产生，平时也要放松，保持睡眠状态；经常锻炼，保持血液循环通畅；局部按摩头皮头发；多吃含B族维生素的食物和一些有色食物，如黑豆、木耳、黑灵芝、女贞子等。
参考资料:
人民网-5件事让你白发黑11: 00，睡觉经常换发型。