减肥期间如何正确控制食欲？
学会控制自己的食欲。
很多人觉得控制不住自己的饭量就应该少吃多吃，但其实看到食物，一个MM很难控制只吃一点点。其实只要按照自己的方式，就可以吃的最健康。如果你习惯一天只吃两顿饭，就保持这样吧。
每天吃多少餐不是减肥的关键，每餐吃多少才更重要。有研究指出，人的暴食习惯主要是因为太爱吃零食而形成的。很多人晚饭后会吃薯片、巧克力、蛋糕等零食，这些零食的热量高得惊人。
一天两次没事吃，平白无故就要摄入600卡左右的热量。无论你吃的零食有多健康，这些计划外的热量都是你体内多余脂肪的来源。如果你不得不吃东西，那么记得给零食的摄入量定一个标准。
2.应该计算卡路里的摄入量
瘦身的关键是看热量摄入和热量消耗的区别。也许你也有每天计算卡路里摄入量的习惯，但只计算总量，肯定能帮你瘦下来。
如果你觉得玩数字游戏很麻烦，不妨放下你心中的算盘，不要让这些数字成为你的压力。只要记得多吃天然、营养、低热量的食物，比如蛋白质、水果、蔬菜、全麦食品，就可以放心吃，不用担心腰围变粗。
3.有些脂肪可以吃
脂肪总是让人不敢回避，但是科学已经证实吃脂肪可以让你苗条。营养专家建议，每天摄入的脂肪可占总热量的20%~35%。当然，我们不鼓励你吃大鱼大肉，但你必须学会区分脂肪和坏脂肪。
好的脂肪是单不饱和脂肪，如坚果、鳄梨和健康植物油，而加工食品中的饱和脂肪是不健康的脂肪，如油炸食品。发现单一不饱和脂肪的摄入，在不改变总热量的情况下，有助于减肥。所以，适量摄入好脂肪，对你的减肥大有裨益！
4.蛋白粉可以适量食用。
蛋白质是平坦小腹的最佳选择之一，不要被蛋白粉包装上的那些肌肉男吓到。《营养学》杂志上的一项研究指出，如果你坚持食用乳清蛋白23周，与大豆蛋白相比，你的体脂含量会减少，腰围会缩小。
同时，你会比不饮用任何类似饮料的人减掉两倍的脂肪。想加强瘦腰效果，每周至少3杯乳清蛋白奶昔！
如果你很贪吃，喵喵君推荐几种既能缓解你的渴求又不会发胖的食物。
建议1:
酶青梅
酵素也叫休闲水果，携带方便，随意吃也不用担心发胖。酵素可以促进人体机能的新陈代谢，促进消化。梅子，天然健康水果之王，含有丰富的维生素，可以达到通便美容的效果。贪吃的时候不防吃几个李子。
建议2:
全麦消化饼干
全麦消化饼干几乎全是粗粮，热量低，但营养和膳食纤维丰富，吃了不会转化成脂肪。全麦饼干不仅好吃，最重要的是吃了不会发胖。把它当成零食，饿了就吃，没有后顾之忧。
建议3:
全麦面包
全麦面包和全麦饼干在本质上是一样的。热量低，吃多了也不会长胖。对于上班族来说，少吃多餐难免会错过用餐时间，所以准备全麦面包，既能填饱肚子，又不用担心长胖。
建议4:
黑巧克力
MM们不敢开口:“巧克力是发胖的头号杀手。怎么能减肥呢？”别急，我们这里说的是黑巧克力或者半糖巧克力。他们的脂肪含量不会很高，吃完饭食欲会下降。
建议5:
开心果
开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的良好来源，也是热量最低、脂肪最低、纤维含量最高的坚果之一。开心果营养丰富，不仅可以控制日常膳食之外的食欲，还有助于控制体重。他们是名副其实的“减肥坚果”。
建议6:
魔芋代餐粥
魔芋是公认的减肥食品，可以促进肠胃蠕动，消耗体内多余的脂肪。魔芋代餐营养丰富，配以紫薯、麦片等食材，营养丰富，口感细腻，现已成为很多人的瘦身选择。