食疗和运动是常见的养生方式，哪种更有效？

保健是一个被人们不断提及的热词。保健也意味着保养和休养。是指通过各种途径提高机体免疫力，预防和缓解各种疾病的人工过程。养生是中老年人生活中不可或缺的一部分，主要包括饮食和运动。

而对于中老年人来说，不清楚如何协调运动和饮食的比例，哪个更重要，从而出现了轻重缓急不清的情况，导致身体出现各种问题。那么对于中老年人来说，饮食和运动哪个更重要呢？答案可能出乎意料，没错，就是饮食。为什么这么说？让我们找出答案。？

许多中老年人始终遵循少盐、少糖、清淡的原则，整天以软糯的米粥、豆类、低糖水果作为日常养生食材。这并不是说这是错的，而是说如果你每天都要在户外进行大量的运动，那么这种组合简直就是虐待。怎么说呢？

其实道理很简单。运动消耗体内大量的热量。如果中老年人整天吃素，体内的能量不足以支持你做大量的运动，会让你的身体吃不下饭，造成营养不良，导致四肢无力，头晕，甚至大脑供血不足。另外，心血管疾病也会找上你。

所以对于中老年人来说，如果非要在饮食和运动中选择哪个更重要，那么饮食一定排在第一位。均衡的营养摄入对老年人的骨骼和肝脏非常重要，一定要重视。少盐少油的清淡饮食并不是说每餐都要吃蔬菜和豆腐，而是你要充分补充各种营养，少吃油腻的肉类和鱼类，配合适当的运动。这才是真正的养生之道。