古代人养生的方法有哪些？我们现在应该遵循什么养生法？
1，古人的保健方法
1，节欲养精。
精可以理解为身体的精气，藏于五脏之中，所以说“五脏藏精而不泄，所以满而不实。”怎样才能藏精不泄？我们知道，本质与上帝有着非常密切的关系。可以说，神在本质上，本质是神的物质基础，神在本质上起指导作用。所以，要想不让精逸，首先要把灵养在里面，也就是我们始终处于一种空无的状态。当然，现代社会很难把精神保持在里面，所以还是降低自己的标准，注意节欲和色欲，不要太贪图身体感官的享受，否则很难集中精神。
2、省事调理。
我前面说的是傲慢会导致本质的泄漏而不是隐藏。如果一个人不天天追声色犬马，却经常为了一些鸡毛蒜皮的小事想不开，那肯定对身体不好。虽然他的精神没有把本质赶走，但是他的忧虑和悲伤让他和精神斗争，精神总是纠缠不清，这也在不知不觉中造成了消耗，这就需要我们更加豁达，减轻精神负担。
3、怒养肝。
中医把各种情绪归于五脏，其中怒属于肝。肝有散气的功能，即能冲走郁结。要完成这个功能，它自身的力量必须集中，不聚集力量是冲不走障碍的。愤怒是一种什么样的情绪？首先，发生了不愉快的事情，导致气机不畅。这时，气机聚集在一起，然后爆发，从而发泄不愉快的情绪。从这个角度来说，愤怒是由肝脏支配的。但是，这是一个被动的过程，经常生气会伤脏肝，这就需要我们尽量避免生气，让心情保持平和的状态。
4、努力去支撑。
一般来说，力气用得越来越多，体力劳动者的力气肯定大于脑力劳动者。然而，一切都是相反的，超过一个峰值后力量就会下降，所以告诫人们不要再运动或过于劳累。但是，要灵活对待这一条。今天的生活环境和古代大不相同。很少有重体力劳动，人们普遍缺乏体育锻炼。所以这篇文章不能作为偷懒的理由。
5、想一想养心。
思考是意识的变化。围绕一个问题思考，类似于思考。不同的是，思考是针对当下的问题，思考是针对未来的问题。情志属于脾，但心脾是母子关系，在病理和生理上相互影响。过度思考会造成心脾两虚，出现心慌失眠等症状。所以平时不要让头脑太累，最好是身心交叉。
6、忧愁养肺。
人在难过的时候很压抑，明显感觉自己的气不正。中医上把悲伤叫做消气。此时他们所有的气都已经消退，已经不在人世。五脏中的肺有敛降的功能，对应的是行气的回归，所以忧愁属于肺。长期的悲伤自然会伤肺，肺不能很好的分散。生活中要尽量避免这种不良情绪。
2.遵循养生之道
1，早上洗澡
早上洗澡是一个好习惯。早上洗澡确实有助于促进更旺盛的血液循环，干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节心情，让精神更饱满。
2.早上排便
早晨排便的好习惯一旦养成，你将终身受益。如果你没有这个习惯，也不用担心，试着去培养它，比如多吃高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后上厕所不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。
3.早上喝水
睡醒后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水，人体很容易脱水。而这杯凉开水是最有益的补充，可以清洗肠胃。
4.慢慢起来
早上尽量不要突然起床，这样会使血液上涌，引起血压骤变，引起头晕等症状。比较好的方法是，睁眼后熬夜，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。如果起床有困难，可以闭着眼睛做一些伸展运动，对睡醒会很有帮助。
5.睡觉前不要喝咖啡
6.睡前不要吃辛辣食物。
晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。
7、睡前不要胀气。
还有一些食物在消化过程中产生的气体较多，导致腹胀，妨碍正常睡眠。
8.睡觉前不要喝酒。
睡前饮酒一度被很多人认为有促进睡眠的作用，但最近的研究证明，虽然能使人快速入睡，但却使睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。
9.睡前不要油腻。
吃了油腻的食物后，会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，导致失眠。