年轻人喝什么茶最好？

青少年正处于青春发育期旺盛的阶段，喝绿茶比较好。绿茶涩味强，刺激性强，适合年轻人的生理特点。其他茶和茶都比较温，绿茶所含的营养成分也比其他茶高。因为绿茶是非发酵的，绿茶的工艺最大限度的保留了茶叶中的有效成分。具有天然的色、香、味、形，特别是维生素C和茶多酚含量高。绿茶的营养成分主要有三种，是青少年营养补充不可或缺的。

1、维生素:维生素C在绿茶中含量最丰富，对人体有多种作用，可预防坏血病，增加抵抗力，还具有辅助抗癌、预防动脉硬化的作用。通常每100g茶叶含有100 ~ 500mg的维生素C，远远高于柠檬、菠萝、番茄、橘子等水果。人体每天对维生素C的需求量约为60毫克。如果一个人每天喝3 ~ 5g茶，基本可以满足人体的需要。此外，绿茶还含有较高的维生素A、D、E、K等。据测定，绿茶中维生素A的含量比胡萝卜中的多。维生素e的含量高达每100g 50 ~ 70mg，远高于普通果蔬。这些维生素对人体的正常毛发非常重要。比如维生素E可以促进人体生殖功能的正常发育，有抗衰老的作用。

2、矿物质:绿茶中含有4% ~ 7%的无机物，大部分能溶于热水而被人体利用。其中钾占50%，磷占15%，其次是钙、铁、锰、铝、锌、钠、硼、硫、氟等。这些无机盐对维持人体平衡具有重要意义。比如钾是细胞内液的主要成分，尤其是年轻人，活动量大，尤其是夏天出汗，容易造成人体细胞缺钾，引起虚弱。此外，各种微量元素的作用也不容忽视。比如氟可以保护牙齿，预防龋齿。100克茶叶含氟10 ~ 15毫克，其中80%可溶于茶汤，被人体吸收。其他的，如锰，可以防止生殖功能障碍和惊厥；锌能促进儿童的生长发育，预防心肌梗塞；铁可以增强造血功能，预防贫血。

3.人体新陈代谢必需的三种物质:茶叶中的蛋白质不多，但蛋白质是由氨基酸组成的，而茶叶中含有2% ~ 4%的氨基酸，嫩绿茶在5%左右，而且氨基酸种类很多，对人体非常有益。特别是茶氨酸，是茶所独有的。其他如赖氨酸、胱氨酸、半胱氨酸、天冬氨酸、组氨酸和精氨酸在防止早衰、促进生长和智力发育、增强造血功能方面起着重要作用。

此外，青少年内分泌旺盛，平时喜欢抽烟喝酒的人身体容易上火，往往会导致便秘、口唇生疮等。绿茶有清热降火的功效。绿茶没有发酵，是凉的。有利尿作用:即促进排尿，促进排尿。能排出体内“热毒”，达到消食化痰、清热降火的目的。对于经常上网的青少年来说，绿茶是最好的抗辐射饮料。对于爱美的年轻女孩来说，绿茶中含有强大的抗氧化剂、茶多酚和维生素C，不仅能清除体内多余的自由基，还能使脾脏分泌对抗压力的激素。经常饮用可以使皮肤有光泽、细腻、白皙。

当然，青少年也可以根据不同的季节选择喝不同种类的茶。总之，青少年喝茶有利于身心健康成长，也希望青少年“不抽烟，少喝酒，学会喝茶，多喝茶，喝好茶，谈艺术”。(茶道中的中村)

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